坐月子那些你不能不知道的事

月子里的诸多禁忌，月子里要注意的各项事项，你都了解清楚了吗？让成都妈妈网网友mintcigar带你来上堂月子保健课吧。一起来看看吧。星期三下午是市妇幼保健院的产褥期保健课。其实，我是为了让婆婆和我能对如何坐月子能有共同一致的观念，避免因为观念不同引起不必要的争执。所以，今天下午我带着婆婆去听了这堂课，并认真的做了笔记。说实话，对婆婆的观念也改变不少，自己也再次确认了一些要点和原则。回家后认真的把课堂笔记整理如下，和这里的各位美妈一起分享，希望能对大家都有所帮助。一、坐月子期间应该密切观察的几个方面a）首先应该关注子宫恢复的情况，产后在下腹部可摸到拳头大小的硬块，这就是子宫，产妇应该经常用手自行按摩子宫，以促使子宫更好的恢复，在按摩时有疼痛是正常的；（医生恶狠狠的说：痛也要按！）b）其次应该关注出血（恶露）的情况：一周内出血量较大，且多为红色；一周以后出血量应该减少，且变为褐色，逐步变淡知道最后的**，白色。一般恶露在20天左右就应该干净。正常情况下，出血量应该一天比一天少，如果突然出血量增加，应该引起足够重视，到医院检查。c）关注乳汁分泌：一般产后2-3天开始分泌出较多乳汁。为了刺激分泌更多乳汁，保证娃娃能纯母乳喂养，从刚出生开始，就要进行早吸吮，尽早开奶，无论是否有乳汁泌出，都应该保证每天6-8次喂奶，以刺激分泌更多乳汁。d）产后出汗较多是正常现象，尤其是在产后2周内。出汗多出现在入睡或醒来的时候，应及时换衣服，以免感冒。二、坐月子要注意的几点a）坐月子的房间需要保持空气流通、清洁，尽量没有植物花粉，以免引起产妇或者娃娃过敏；b）坐月子期间可以使用空调，以保证相对合适的室内温度，但空调风不可以对到产妇和娃娃吹；（解放啦！解放啦！可以使用空调哦）c）从产后开始就要注意勤刷牙，饭后或进食后要漱口，保持口腔清洁，避免引起牙龈或口腔炎症；d）关于洗澡洗头的问题：顺产后，出院回到家即可洗头洗澡；剖产后，一般需要10-15天，待伤口痊愈后，即可洗头洗澡。洗头洗澡应该采用淋浴，不可盆浴。洗头后应及时把头发吹干，避免感冒受凉；（这一点貌似是很多新妈妈最关心的问题，也是和妈妈或者婆婆冲突最多的问题，可以洗，真的可以洗！）e）坐月子期间，要尽可能多休息，但是同时也需要保持适当的活动，不可在月子期间全部卧床，不利于消化和吸收。产后24小时内，无论顺产还是剖产，都应该卧床休息。f）产妇应进行俯卧放松法：俯卧于床上，头偏向一侧 ，小腹下垫一个枕头，放松休息。每天2次，一次约半小时。这个方法有利于促进子宫的恢复。（这个方法是医生吐血推荐的，但我想象中，每天要安静的趴2次半小时，怕对于新妈妈而言可能不是容易的事情，不过令人兴奋的是……从怀孕到现在整整9个月啊，多久没有尝过趴着睡的滋味了，让我尽情的趴着吧，太爽了~）g）产妇应该养成和娃娃同步休息的习惯，避免过于劳累。三、坐月子饮食原则a）少吃多餐、清淡为宜、粗细搭配：月子饮食要忌辛辣，用少许盐和少许胡椒调味，尽量不吃葱、姜、蒜、辣椒等有刺激性的调味料；应适当吃些粗粮，促进肠胃蠕动和吸收；b）每天应吃半斤到一斤牛奶；c）每天吃2-3个鸡蛋即可，不可贪多，过多的鸡蛋并不能被消化和吸收，是一种浪费；（这一点是我婆婆最为惊讶的，听课前她老跟我说，一天至少要吃10个蛋，吃不下也得吃，她自己坐月子的时候，一天要吃20个，对我算是仁慈的了，吓死我了……看来带她来听课，完全是英明之举）d）动物蛋白的摄入可以多样化：鸡、鸭、鱼、肉、虾、兔等均可食用，没有禁忌，且尽量多样化，提高产妇的食欲，也保证营养的全面；e）水果、蔬菜都要吃，尤其是绿色蔬菜要多吃，以保证维生素、纤维和叶酸的摄入量。（夏季坐月子）水果如果没有放入冰箱，那么可以直接食用；如果从冰箱里面拿出来的水果，可以用温水浸泡，恢复到室温再吃。吃水果也没有禁忌，任何水果都可以吃。f）目前医院并不提倡吃太多当归、黄芪炖汤。（这一点我不是很理解）g）红糖醪糟也不提倡多吃，最多吃一周，尽量在出院后吃。医生说红糖和醪糟都是活血的，吃多了怕恶露太多，一直不干净。四、催乳食谱a）首选：鲫鱼汤，加少许盐和胡椒即可；b）猪蹄炖花生米也是催乳的好汤。还可以用这个汤煮红苕吃，既通乳也通便；c）通草炖猪蹄也有很好的通乳功效。五、娃娃的正常生理现象a）新生儿呼吸大约每分钟40-45次，偶尔有短时间停顿属于正常现象，不必惊慌；b）新生儿胃发育不全，容易出现吐奶。喂奶后，应把婴儿竖直，拍背到娃娃打嗝，� ��者拍20多次也没有出现打嗝，也不要再继续拍了。把娃娃放成右侧卧位至少半小时，避免出现呛奶。c）如果娃娃出现呛奶现象，有可能出现脸色或身体发青，呼吸困难现象。此时千万不能惊慌失措，要稍用力拍打娃娃的脚或者屁股，让娃娃哭出来，就可以恢复呼吸；如果打不哭，那么立即把娃娃俯卧，面朝下，拍背。如果情况严重，在做上述这些动作的同时，拨打医院急救电话。d）关注娃娃的体温，应该每天定时测量娃娃的体温，腋下5分钟，用水银体温计最为准确，正常体温在36-37.5度范围内。e）新生儿黄疸：正常情况下产后2-3天开始出现黄疸、4-6天为最高峰期、7-10天应减退。如果新生儿24小时内出现严重黄疸，或者10天以后仍不见减退，应该就医。另外，保证娃娃充足的饮食，就可以保证正常充足的排泄，可以促进黄疸的正常排除，因此正常的饮食和排泄是控制黄疸的有效手段。谢谢这位妈妈的分享，你学会了吗，如果你也有自己的妙招，一起来分享给你的姐妹吧。查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.cdmama.cn/thread-152041-1-1.html（兼职编辑：晏紫妮）