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1、
便秘现象鲜见于体力劳动者,由此提示适当的
运动可以消除便秘现象。
2、
必须养成定时排便的习惯。否则粪便长久的积存于肠道之内就会被“吸干”
水分变得十分干燥而更加排出困难。
3、
粗纤维可以刺激肠道蠕动,利于排便。
燕麦韭菜或
干笋甚至细
麦麸豆腐渣等食物可以多吃一些。这种通过调整
饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能,也没有什么副作用和其它的不良影响。
4、
每天以10克
肉苁蓉或
当归泡水代茶饮可以有效的解决
血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为最益。很多便秘就是“
血虚便燥”的问题,这是一种依靠改善人体
器官的
血液循环状况而不是靠“泻”来改善肠道功能的治本之法,效果不错,不妨一试。
5、
尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的
保健品和
番泻叶等来“洗肠滑肠”。如此时间久了
大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性,成为一种恶性循环。长期便秘者尤其是要注意这一点。
二、怎样预防便秘的效果好
1、
避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对
结肠运动的刺激减少。
2、
避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途
旅行过度
疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
3、
避免滥用
泻药:滥用泻药会使肠道的敏
感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4、
合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是
腹肌的锻炼有利于
胃肠功能的改善,对于
久坐少动和精神高度集中的
脑力劳动者更为重要。
5、
养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成
条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的
环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
6、
建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的
动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。
三、腹胀便秘都有什么表现
1、排便艰难,费力
突出表现为粪便排出异常艰难,也见于两种情况,以出口梗阻性便秘更为多见。患者力排时,肛门外
括约肌呈现矛盾性收缩,以致
排便困难。这种类型的便次不一定少,但费时费力。如伴有腹肌收缩
无力,则更加重排便难度。还有一种情况是由于通过缓慢,粪便内水分过多被吸收,粪便干结,尤其是长时间不排便,使干硬的粪便排出异常困难,可发生
粪便嵌塞。这类便秘也可试用
膨松剂或渗透剂,使粪便变软,便于排出,有时需结合
灌肠治疗。如粪便软化后依然难以排出时,则提示为出口梗阻性便秘。这一类患者需要指导排便方式,必要时进行生物反馈治疗。
2、排便不畅
常有肛门直肠内阻塞感,排便不畅。虽频有便意,便次不少,即便费力也无济于事,难有畅通的排便。可伴有肛门直肠刺激症状,如下坠、不适等。此类患者常有感觉阈值降低,直肠感觉
高敏,或伴有直肠内解剖,如
直肠内套叠以及
内痔等。
四、导致腹胀便秘的因素
1、饮食偏精细
纤维食物摄入过少,会减少肠道蠕动刺激,肠道蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠,粪便滞留时间过长,粪便里面的水分再次被吸收,导致粪便干硬难以排出。
2、排便动力不足
肠胃功能出现紊乱,导致排便动力不足,也会引起便秘情况。
3、不良排便习惯
经常因工作繁忙、
出差、生活不规律,即使有便意,但因周围环境不允许则强忍便意,久之使直肠对粪便
压力的感受性降低,造成缺乏便意,这也往往是便秘患者的最常见的主诉之一。有人
蹲厕时看书看报,这样不利于排便反射的连续进行,使
排便时间过长。
4、久坐不动、饮水不足
久坐不动,身体缺乏运动,肠道
肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。如果平时饮水比较少,也会导致粪便水分过少,导致干硬难排出情况。
5、肠道的病变
肠道病变引起的便秘,都有肠道病的一些表现,如结直肠恶变、慢性肠道炎症
性疾病等。
脑肿瘤,
帕金森氏病,骶神经或
脊髓损伤,
脊髓肿瘤,
多发性硬化等都会导致
神经传导障碍,引起
排便困难。
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母乳喂养的婴儿出现便秘时,可另加润肠食物,如加糖的菜汁、橘子汁、蜜糖水、甜炼奶等。4、婴儿下肠道阻塞宝宝下肠道阻塞以腹胀为主。
腹胀便秘如何迅速排便?腹胀便秘如何缓解
在我们的生活中,很多患者出现腹胀便秘的情况,这会让患者感觉到身体非常的不舒服。针对这种情况,患者可以使用一些药物来帮助排泄,同时应当多补充水分,让自己的大便变软。患者需要注意自己的饮食,应该多吃清淡的食物,少吃油腻的食物。人们应该对腹胀便秘
腹胀便秘如何迅速排便,腹胀便秘如何缓解
不同的患者出现腹胀便秘的原因或许是不同的,如果遇到这种疾病,患者一定要及时治疗。针对患者腹胀便秘的情况,患者可以适量的走动来促进肠道的蠕动,患者可以通过按摩的方式来缓解肠道不适。为了让患者腹胀便秘的情况更好的消除,患者可以使用屁眼给药的方式来促进排泄,比如开路塞。
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