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新鲜
水果VS
果汁饮用
鲜榨果汁,确实能补充人体所需的
维生素C等
营养成分,但果汁却不是追求
瘦身效果的女性们最好的选择。
在
营养学概论中,果汁永远也无法代替新鲜
水果,就算是刚刚鲜榨的百分百果汁,没有加入任何色素的添加剂,相对
热量依旧比水果来得高,且榨汁过后,容易让人不知不觉摄取过量,1杯300毫升的
橙汁,甚至需要6个大
鲜橙才能榨出。并且,喝果汁无法补充水果里富含的对人体有益的纤维素,在压榨和捣碎的程序里,许多容易被氧化的营养素也流失掉了。新
鲜果汁尚是如此,超市里出售的果汁那就更不必说了。
每天抽出5分钟,吃两个以上的新鲜水果,绝对是保持窈窕身材的不二选择。
为了早日恢复曾经的苗条曲线,你已经不喝
碳酸饮料只喝百分百的果汁了,
晚餐也只吃
青菜沙拉,可是身体为什么还是像个充了气的皮球,怎么看都没有一点
消瘦的迹象?除非是
遗传,否则喝水就胖的
体质肯定不关你的事。对照以下这些条条句句,纠正你的错误
饮食观念,窈窕当然不成问题。
原味
酸奶VS果肉
酸奶酸奶一直被女人们奉为瘦身和
美容的最佳餐点,丰富的
乳酸不仅是重整
肠胃消化功能的
好帮手,还能为促进体内废物的代谢助一臂之力,加上越来越多的水果口味,很对既贪吃又爱美的女性胃口。
随着果肉酸奶和果味酸奶的层出不穷,原味酸奶逐渐失宠了,但是,大口吞掉那勺
草莓果粒酸奶的同时,可能也把大量
卡路里吞进了
肚子呢!
相关营养学专家曾指出,以
牛奶为原料的酸奶,除
脂肪和
热量较低外,还拥有丰富的营养成分,但为求口味的多
变性和
美味,现在市场上的非原味酸奶,大多被加入了过量的糖分与
食用色素,热量也会急剧升高。比如3杯200毫升的水
果酸奶,就相当于两碗
米饭的热量。假若想以喝酸奶的方法减重,最好选择含有高纤维质并能增加
饱腹感的新鲜水果,搭配低脂原味酸奶,才不至于适得其反,越吃越胖。
越吃越瘦VS一吃就胖:吃对才行!
新鲜水果VS果汁饮用鲜榨果汁,确实能补充人体所需的维生素C等营养成分,但果汁却不是追求瘦身效果的女性们最好的选择。在营养学概论中,果汁永远也无法代替新鲜水果,就算是刚刚鲜榨的百分百果汁,没有加入任何色素的添加剂,相对热量依旧比水果来得高,且榨汁过后,容易让人不知不觉摄取过量,1杯300毫升的橙汁,甚
越吃越瘦VS一吃就胖:吃对才行!饮食之道
为了早日恢复曾经的苗条曲线,你已经不喝碳酸饮料只喝百分百的果汁了,晚餐也只吃青菜沙拉,可是身体为什么还是像个充了气的皮球,怎么看都没有一点消瘦的迹象?除非是遗传,否则喝水就胖的体质肯定不关你的事。对照以下这些条条句句,纠正你的错误饮食观念,
吃吃就能减肥? 晚上这么吃竟会越吃越瘦
晚上吃一物醒来能轻2斤饭前汤:青菜汤饭前喝汤,一方面可补充因为下午天气热或工作、运动失去的水分,另一方面可以占用胃部体积,增加饱腹感,减少主食的食用量。而之所以选择青菜汤,因为青菜中含有大量叶绿素和膳食纤维,可以加速新陈代谢,减少毒素堆积形成脂肪。但是,晚上海鲜要少吃,因为海鲜性属寒凉,容易造成腹部不适。苦瓜中的苦瓜素不进入人体血液,只作用于人体小肠,阻止肠道对脂肪和碳水化物等高能量物质的吸收,从而达到吃而不胖的效果。同时因为苦瓜属于清热去火的食物,对于因便秘毒素堆积造成的肥胖吃苦瓜非常有效果。
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