孕妈妈吃水果时的10个注意事项

水果营养丰富，味道鲜美，孕妈妈吃适量的水果不仅能增加营养、补充维生素和矿物质，而且还能增进食欲、帮助消化，对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方面具有重要意义。尤其是在孕妈妈妊娠反应剧烈、食欲不佳、容易便秘时，适量吃些水果，可保证矿物质和维生素C的供给，改善便秘。

专家提醒孕妈妈，吃水果也要记住“适量”两个字，千万不要无节制地吃。另外，孕妈妈应避免食用过冷的食物，所以，即使是在夏季也不要过分贪凉。一般来说，水果在冰箱中放置20分钟就好，不可太长时间，以免伤及孕妈妈与宝宝的健康。

孕妈妈吃水果时的10项注意

1、孕妈妈知道吗？鲜榨水果汁更棒，对营养的吸收更好。

2、平时多喝柠檬水，可补充丰富的维生素C，夏季还可消暑。

3、姜茶是孕妈妈很好的健康饮品，可补充热量、驱寒暖身。

姜片泡汤、煮可乐还能发汗、缓解感冒。

4、吃水果不可太单一，最好能吃多种水果，均衡营养。

5、孕妈妈每天吃水果不要超过200克，且尽量选含糖量低的水果。

6、生吃水果前必须洗净外皮，削水果的刀要与其它切菜、切肉的刀分开，避免将寄生虫卵带到水果上。

7、喜欢吃水果的孕妈妈，怀孕第24周到第28周时最好去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免患上“妊娠期糖尿病”。

8、有些水果含多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。9、水果营养丰富但并不全面,尤其是胎儿生长必须的蛋白质及脂肪相对较少，所以不能拿水果当饭吃哦。

10、饭后立即吃水果会造成胀气和便秘，饭后2小时内或饭前1小时吃比较好。

有些水果要慎吃

西瓜

寒性体质的孕妈妈如果过量吃西瓜，容易使子宫过度收缩，所以，进食西瓜要适量。

芒果

要特别注意，孕妇若有水肿、皮肤过敏现象，最好要限制食用。

柿子

柿子内含鞣酸，易与铁结合、妨碍铁的吸收，有缺铁性贫血的孕妈妈就不要吃。其他孕妈妈也不要空腹吃太多，易呕吐、恶心，并且尽量不要同时吃酸的食物。