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水果营养丰富,味道鲜美,孕妈妈吃适量的水果不仅能增加营养、补充维生素和矿物质,而且还能增进食欲、帮助消化,对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方面具有重要意义。尤其是在孕妈妈妊娠反应剧烈、食欲不佳、容易便秘时,适量吃些水果,可保证矿物质和维生素C的供给,改善便秘。
专家提醒孕妈妈,吃水果也要记住“适量”两个字,千万不要无节制地吃。另外,孕妈妈应避免食用过冷的食物,所以,即使是在夏季也不要过分贪凉。一般来说,水果在冰箱中放置20分钟就好,不可太长时间,以免伤及孕妈妈与宝宝的健康。
孕妈妈吃水果时的10项注意
1、孕妈妈知道吗?鲜榨水果汁更棒,对营养的吸收更好。
2、平时多喝柠檬水,可补充丰富的维生素C,夏季还可消暑。
3、姜茶是孕妈妈很好的健康饮品,可补充热量、驱寒暖身。
姜片泡汤、煮可乐还能发汗、缓解感冒。
4、吃水果不可太单一,最好能吃多种水果,均衡营养。
5、孕妈妈每天吃水果不要超过200克,且尽量选含糖量低的水果。
6、生吃水果前必须洗净外皮,削水果的刀要与其它切菜、切肉的刀分开,避免将寄生虫卵带到水果上。
7、喜欢吃水果的孕妈妈,怀孕第24周到第28周时最好去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免患上“妊娠期糖尿病”。
8、有些水果含多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。9、水果营养丰富但并不全面,尤其是胎儿生长必须的蛋白质及脂肪相对较少,所以不能拿水果当饭吃哦。
10、饭后立即吃水果会造成胀气和便秘,饭后2小时内或饭前1小时吃比较好。
有些水果要慎吃
西瓜
寒性体质的孕妈妈如果过量吃西瓜,容易使子宫过度收缩,所以,进食西瓜要适量。
芒果
要特别注意,孕妇若有水肿、皮肤过敏现象,最好要限制食用。
柿子
柿子内含鞣酸,易与铁结合、妨碍铁的吸收,有缺铁性贫血的孕妈妈就不要吃。其他孕妈妈也不要空腹吃太多,易呕吐、恶心,并且尽量不要同时吃酸的食物。
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