孕晚期衣食住行注意事项

进入孕晚期后，也就是妊娠的最后3个月。准妈妈大腹便便，行动不如以前灵活，各方面就更需要注意了。小编罗列了孕晚期准妈妈在衣食住行四个方面需要注意的地方，希望对准妈妈们有所帮助。

孕晚期衣食住行注意事项

孕晚期准妈妈穿衣注意事项

随着孕期增长，孕妈咪的胸围、臀围、四肢等都有变化，孕晚期穿衣服讲究宽松舒适。

有人说，怀孕是女人胸部第二次发育。孕晚期，很多妈妈胸部都升了cup，应当选择大小合适的纯棉质的支撑式的乳罩，预防乳房下垂。背带要宽一点儿，乳罩窝要深一些。可以根据乳房的变化情况再买合适的，同时可以备有几个夜用乳罩。

穿鞋应当选购鞋跟较低、穿着舒服的便鞋。因为身体越来越笨重，穿平跟鞋可以保持身体平衡。孕晚期还有一个现象，就是孕妈足、踝等部位会出现水肿，可以穿大一点的鞋子。小编提醒，买鞋子还需要注意鞋底要能防滑的。

孕晚期，孕妈咪的臀围应该大了不少，内裤不宜再选用三角形、有松紧带的紧身内裤。宜选择上口较低的迷你型内裤或者上口较高的大内裤。内裤前面一般要有弹性纤维制成的饰料，有一定的伸缩性，以满足不断变大的腹部需要。

外衣要保证宽大和长度，宽松下垂的T恤、圆领长袖运动衫或者无袖套领恤衫，这类上衣看上去好，穿着舒适，分娩后仍然能穿。小编建议孕妈咪可以穿背带装，或裙或裤，从视觉效果上修饰日渐臃肿的体形。裤子可以穿运动装裤子，既舒服又无拘束，只需要把裤腰处松紧带拆掉改为青带，做成宽大的背带裤，就能适应妊娠晚期变大的腰围。

孕晚期准妈妈饮食注意事项

孕晚期准妈妈饮食要遵循两大原则，一是要多补充各种营养元素，二是饮食不要过度。孕晚期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响其它营养素的摄入量。有水肿的孕妇，食< a href='/shicai/1636' target=_blank>盐量每日应限制在每日5克以下。同时，还应避免辛辣等刺激性强的食物。推荐每日膳食营养素摄入量见表6。

另外，妊娠晚期胎儿发育极快，细胞体积速增，饮食过度，胎儿大小也会飞快增长。孕妈咪进餐次数每日可多餐，但每次以少餐为原则，以免胃部涨满、横膈上升、使心脏移位。应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等；妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿；过甜或过于油腻的食物可致肥胖；忌食刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥，会出现或加重痔疮。

孕晚期准妈妈居家注意事项

孕晚期准妈妈闲不下来，适当的做家务活也是有益健康的。但是不能做很重的家务活。一些需要体位变化（如爬高）、会压迫到子宫的动作，要尽量不要做，当需要拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。坐下时，最好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。

睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，到了怀孕28周以后，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育，一般以左侧卧为主。起床时，如果你原来的睡姿是仰卧的，应该应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，用双手撑在床上、双腿滑下床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。

孕晚期准妈妈出行注意事项

孕晚期，大腹便便，小编建议孕妈咪能不出远门就不要出远门，到家附近散散步还是可以的。不要单独一个人外出，如一定要单独外出，就手机一定要随身带。若是外出逛街购物，最好预先列好购物清单，买齐所需物品之后就离开，减少在一些拥挤场所的逗留时间。注意不要在刚装修完毕的商场或商店停留过久，以免接触装修材料产生的化学污染物。

不得已出门时，坐公交车要避免不要在高峰时间乘坐公交车，坐车时应请乘务员帮忙找个通风良好的座位。孕早期乘公交车最好自己带个塑料袋，以免呕吐时污染公共环境。开私家车的话，最好让老公开车，乘车时注意不要将安全带紧紧勒住腹部，也不要坐太久。

坐飞机是禁止的，怀孕在35周以上或预产期在4周以内的孕妇不能上飞机。另外，还要免在人多的地方出入。如必须外出是一定要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。在孕晚期不宜出远门，不要安排远途旅行。

小编总结：孕晚期穿衣原则要宽松合适；饮食要全面，多餐量少；居家不宜太劳累，避免做重家务；孕晚期最好不要外出，外出时要有人陪同最好。

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