小米玉米粥健脾清肠让你轻松瘦身如何减肥
BY：Chynna 2024-08-17 16:24:50 941 ℃
想通过饮食减肥，找不到好方法，不妨尝试一下瘦身小米黄金粥。饮食减肥法的效果大家是有目共睹的，但前提是选对方法。而小米玉米粥号称“黄金搭档”，小米有清热解渴，健胃除湿等功效。玉米含丰富纤维素，能治便秘，清肠胃，有助于减肥。
一、小米黄金粥的减肥原理
每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，有效帮助减肥排毒。
小米和玉米煮成的小米黄金粥，营养丰富，健脾清肠，养生又减肥。
二、小米黄金粥的做法
1.准备材料：小米80g，玉米糁（粗）40g，鲜百合20g。
tips：也可以用干百合。干百合洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。
2.洗净：将小米和玉米糁洗净，备用。
3.加水：锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。
4.煮粥：用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。
tips：期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。
5.加百合：加入百合，再煮10分钟。
6.完成：将粥盛在碗里就可以食用了。
三、营养专家点评小米黄金粥
专家点评：每100克小米含胡萝卜素0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，也有养胃的功效。
玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。
如何做玉米粥,玉米粥减肥
一、如何做玉米粥玉米粥的做法一：材料：白米半杯，碎玉米半杯，紫山药1小块(约300克)调味料水10杯，糖1杯。做法：1、白米、碎玉米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。2、紫山药削皮、洗净、切丁，加入粥内同煮至熟软，加糖调味，煮匀熄火即可盛出食用。熬粥笔记1、这道粥也可以用盐调
小米玉米粥健脾清肠让你轻松瘦身如何减肥
想通过饮食减肥，找不到好方法，不妨尝试一下瘦身小米黄金粥。饮食减肥法的效果大家是有目共睹的，但前提是选对方法。而小米玉米粥号称“黄金搭档”，小米有清热解渴，健胃除湿等功效。玉米含丰富纤维素，能治便秘，清肠胃，有助于减肥。一、小米黄金粥的减肥
喝小米粥减肥吗,小米粥减肥的效果如何,小米粥热量高吗,小米粥的功效作用
从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高，但是小米粥的营养成分却很高。所以若是想要维持身材的女生，在减肥时选择小米粥为主食的话，就要考虑小米粥的热量问题了。另外，小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
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