想通过饮食减肥,找不到好方法,不妨尝试一下瘦身小米黄金粥。饮食减肥法的效果大家是有目共睹的,但前提是选对方法。而小米玉米粥号称“黄金搭档”,小米有清热解渴,健胃除湿等功效。玉米含丰富纤维素,能治便秘,清肠胃,有助于减肥。
每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。
玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,有效帮助减肥排毒。
小米和玉米煮成的小米黄金粥,营养丰富,健脾清肠,养生又减肥。
1.准备材料:小米80g,玉米糁(粗)40g,鲜百合20g。
tips:也可以用干百合。干百合洗净后,需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。
2.洗净:将小米和玉米糁洗净,备用。
3.加水:锅内加水1500ml,放入小米和玉米糁。
4.煮粥:用大火煮沸后,转小火焖煮30分钟。
tips:期间不时用勺子搅拌一下,避免粘住锅底。
5.加百合:加入百合,再煮10分钟。
6.完成:将粥盛在碗里就可以食用了。
专家点评:每100克小米含胡萝卜素0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,也有养胃的功效。
玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等,具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效,也是糖尿病人的适宜佳品。
一、如何做玉米粥玉米粥的做法一:材料:白米半杯,碎玉米半杯,紫山药1小块(约300克)调味料水10杯,糖1杯。做法:1、白米、碎玉米洗净,加水10杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。2、紫山药削皮、洗净、切丁,加入粥内同煮至熟软,加糖调味,煮匀熄火即可盛出食用。熬粥笔记1、这道粥也可以用盐调
想通过饮食减肥,找不到好方法,不妨尝试一下瘦身小米黄金粥。饮食减肥法的效果大家是有目共睹的,但前提是选对方法。而小米玉米粥号称“黄金搭档”,小米有清热解渴,健胃除湿等功效。玉米含丰富纤维素,能治便秘,清肠胃,有助于减肥。一、小米黄金粥的减肥
从小米粥的热量表可以看出,小米粥的热量其实并不高,但是小米粥的营养成分却很高。所以若是想要维持身材的女生,在减肥时选择小米粥为主食的话,就要考虑小米粥的热量问题了。另外,小米因富含维生素B1.B2等,还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
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