中秋出游必备健康宝典

　　中秋小长假即将来临，你是不是已经做好了假日的各种计划呢?很久没有带父母出去旅游了，想趁着这个假期，出去感受不同的中秋风情。可是，出门旅行，大家千万别为了一时痛快，造成身体不适，导致团圆夜过不好。此外，小编提醒亲们，注意健康饮食，安全出游!下面小编为大家准备一套中秋出游的健康宝典，大家速速来围观吧，做好一切准备开心出游!

　　忌食品不卫生不新鲜

　　外出野餐要准备食品，有的人头一天就将一些卤菜、熟食包装好。秋季气温仍偏高，有利于各种细菌的繁殖，某些食物容易腐败变质，人们吃了就可能引起食物中毒。

　　·卤菜类食品最好当天购买，如前一天购买的应放在冰箱内保存，出门前也应加热后再带走。

　　·购买食品时应注意其生产日期和保质期。

　　·不能用废报纸或旧杂志包装食物，这是极不卫生的。旧书报上都残留有苯、二甲苯等有毒物质或其他的衍生物，当积存量达到0.5～2克时就会引起中毒。另外，旧书报上的细菌也相当多，极易污染食物。因此，装食品最好用消过毒的专用容器，也可用清洁干净的塑料保鲜袋。

　　野外不要喝生水。野外的水源，大都是自西向东流淌，切莫见溪水清澈透明而乱饮。一些风景点有泉水，游人总好抢饮，许多游客共用一把勺子或木桶，其中难免有消化道传染病病人。因此，风景区的泉水虽然看上去很清，实际上很容易被病菌污染，是万万喝不得的。否则易染上病毒性肝炎、肠炎等疾病。

　　娱乐健身防止受伤害

　　在节日期间，许多平时忙于工作的白领们有了锻炼的机会，一些人便计划在这期间集中安排一些健身活动，来减肥或提高自身的身体素质，然而，健康专家表示，不科学的运动方式，或者是没有选择合适运动项目，盲目进行锻炼容易引起一些疾病，为身体埋下了隐患。

　　平时运动少的人，不建议此时集中进行时间过长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动会令身体，尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。

　　张弛有度预防节日病

　　每逢假日，“节日病”就会成为杭城各大医院门急诊患者中的“流行病”。心血管病、脑血管病、胃肠炎、犬咬伤的病人就会陡增。健康专家提醒市民：只有张弛有度，才能预防节日病。

　　教您几招儿“节日病”的应急处理，家中出现病人不要慌张，要按以下方法进行操作：对患有脑血管、心脏病的病人不要动，如有急救药箱，要先按处方说明服用药品(硝酸甘油);食物中毒的要进行催吐。病人出现危象时，针对情况进行人工呼吸抢救、心跳复苏抢救的，要立即进行。

　　警惕“鲜花杀手”

　　一位40多岁的中年妇女，外出旅游时看到山上的野花高兴得不得了，采摘了许多带回家里，结果晚上引发了支气管哮喘，呼吸道几乎被阻塞，憋得连打电话求救的力气都没有了，幸亏家人发现及时，立刻送往医院，才避免了更严重的后果发生。

　　在秋季，许多过敏性的疾病、呼吸道的疾病是因为鲜花的花粉混加在空气中，从鼻子进入体内后也会导致人发生疾病的。临床医学证实，至少有200多种花粉，进入呼吸道后，容易诱发人体出现异常的变化。空气中的花粉浓度越高，就越容易使人患上感冒、肺炎、过敏、支气管哮喘、鼻炎、咽炎、头痛、眩晕、高血压等病。

　　那么，如何预防“鲜花杀手”的攻击呢?比较简单易行的办法是：

　　1、秋季是空气里花粉浓度最高的季节，有过敏史的人外出时一定要格外注意，有必要的话应该戴上口罩，或是丝巾，不要接近可能引发过敏的鲜花。

　　2、对于不明的野花最好不要去采摘，更不要随意把野花带回家，或是随意插在头发上。从野外回家后，应该马上脱下外衣进行消毒清洗干净，鞋也要洗干净，最好自己冲一个淋浴。