孕前调理“五养”的重要性
BY：Xenia 2024-07-17 12:29:41 989 ℃
随着社会的发展，人们对孩子也越来越重视，很多年轻男女也意识到了孕前准备的重要，很多人在还孕前也都开始有计划的调理身体，那么大家知道准备怀孕时要注意哪些事项吗？下面的文章就来为大家介绍，孕前调理“五养”的重要性。
1、神养心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、动养要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。3、食养女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
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一、孕前准备的工作1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。
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