预防儿童肥胖,三个关键期妈妈莫错过

在中国的传统观念总认为，胖娃有福。但事实上儿童肥胖，很容易患上各种疾病哦。调查发现，我国超重婴儿的比例在逐年递增。而且大城市发病率更不乐观。那该如何控制预防儿童肥胖呢?

“小肉团”不健康，肥难减易患病

据统计，6个月左右的肥胖宝宝成年后肥胖的几率为14%，7岁肥胖儿成年后肥胖的几率为41%，而10~13岁的肥胖儿成年后肥胖的几率高达70%。专家指出，儿童肥胖有三个高发期，其中胎龄30周至出生一周年内，宝宝的脂肪细胞最敏感，此时肥胖会导致体重难控制、易反弹，并容易患上多种疾病。专家建议，预防肥胖不妨从出生做起，半岁内尽量纯母乳喂养，正确喝水;胖宝宝晚点添加水果;满一岁后少用肉汤骨头汤煲粥煮面条，土豆、红薯应搭配蔬菜吃。

首先是遗传的因素

研究显示，父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%。父母双方均肥胖的，子女肥胖的发生率上升为五至六成。

其次是生活环境的影响

孩子活动空间很小，运动太少，能量消耗的速度赶不上营养摄入的速度，导致脂肪堆积。

再次是饮食和喂养因素

家长缺乏营养学知识，不会挑选食物，比较重视肉、油等食物的摄入，轻视瓜果、蔬菜，导致孩子吃过多的高脂肪食物。有的则过早给孩子添加淀粉类食物，比如有的宝宝一两个月大就开始喝米汤、米糊，导致过度喂养。进食速度过快，也会造成肥胖。

此外，一些疾病以及治疗过程也会造成婴儿肥胖。如肾病患儿长期皮质激素治疗、垂体肿瘤等也会导致肥胖。

“肉团儿”更易生病，防儿童肥胖需抓三个“关键期”

中国的老人往往会念叨“小孩胖点好养，不容易生病。”实际情况恰恰相反。肥胖是代谢综合征的主要原因，婴儿时期的肥胖容易引起成年以后的高血压，心血管疾病、痛风、糖尿病的高发。同时，肥胖能引发许多疾病，比如1岁以下的肥胖婴儿，容易患呼吸道感染、腿部骨骼变形、脂肪肝、性发育异常等。此外，从小肥胖的孩子往往不爱动，即使运动，因为动作比较笨拙，也不愿意参加集体户外活动，性格较自卑、孤僻。

那么，如何防止宝宝成为肥胖儿呢?

1.提倡母乳喂养。宝宝出生后6个月内以纯母乳喂养，是预防宝宝肥胖最有效的措施之一。非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例是24.6%，这是因为人工喂养婴儿更容易出现过度喂养。

2.定时喂奶，奶量个体化，不强迫喂食。用配方奶喂养的宝宝，应固定喂养时间，最好每3~4小时喂一次奶;奶量以宝宝自己喝饱为准。

3.正确喝水。用配方奶喂养的宝宝，一定要在两次奶之间给宝宝喂水，这样家长就不会因错误地把“渴”的信号当成“饿”而让宝宝吃得太多。对于纯母乳喂养的宝宝，如果已到了添加辅食的阶段或在天气干燥时，应注意训练宝宝喝白开水。一些妈妈喜欢给才一两个月大的孩子喂果汁、糖水，这种做法是错误的。宝宝天生喜欢甜味，一旦习惯喝糖水，就不爱喝白开水，而且这种做法很容易带来额外的热量摄入，使宝宝体重增加更快。

4.控制夜间哺乳次数。通常来说，3个月至8个月大的宝宝夜间喂奶1~2次已足够，8个月后，只要在睡前加一次奶就可以，一般不需要夜间额外进食。

5.科学添加辅食。不要过早在奶中添加米粉等辅食，6个月以上的宝宝，米糊和蛋黄或菜泥的组合可单独成为一顿“正餐”了，这对饮食习惯的培养很重要。

家长要合理安排三餐

一岁以上：少用骨头汤煲粥煮面条

对1岁以上的宝宝，注意5项原则：

1、合理安排三餐

肉类最好集中在午餐添加，宜选鸡胸、瘦猪肉、鱼虾等高蛋白低脂肪食物;而晚餐最好以木耳、嫩香菇、绿叶菜、豆腐等为主。有些家长习惯于用骨头汤、肉汤为宝宝煮粥或煮面条，这种做法并不好。由于汤中脂肪常常过量，建议一周1~2次即可，煮前应尽量撇去浮在表面上的白油。

2、避免淀粉类辅食，适量吃粗粮

土豆、红薯、山药等食物，虽然营养丰富却含有大量淀粉，因此，尽量少给胖宝宝吃，且最好是搭配绿叶菜，而不是和大量的肉类一起吃。

3、控制水果

水果中的糖分是体重的帮凶，如果宝宝吃 饭很好，每天半个到一个苹果量的水果就足矣。如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果，则更不要太多。

4、不要拿糖果、薯条等高热量食物奖励孩子

因为常让孩子经历“表现好就可以吃糖果、零食”的刺激，就会误导他认为吃这些东西是好的，从而强化他对这类食物的欲望，以后更难管住嘴。

5、亲子运动瘦身更有效

父母千万别偷懒，尽可能多陪孩子运动，如婴儿游泳、亲子游戏、母子健身操等。

上文介绍的几款预防儿童肥胖的妙招，希望可以给大家带来帮助。在此，提醒各位家长想要健康预防肥胖，一定要从饮食和运动相结合哦。最后，希望每个宝宝都能健康快乐的成长哦。