养阴润肺 健脾和胃首选百枣莲子银杏粥
BY：Nita 2024-07-03 04:33:56 504 ℃
配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
不同地域因地制宜
东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将本配方中大枣增至23枚。
西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将本配方中百合增至40克。
中部地区：气候较为温和，日照充足，可将本配方中银杏减至12粒。
东南地区：气候湿润，雨量丰富，可将本配方中莲子增至30克。
西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将配方中大枣减至18枚，莲子增至25克。
不同体质因体选方
气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此方中大枣增至23枚。
血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中大枣增至23枚，莲子增至25克。阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中百合增至35克。
阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中大枣增至22枚，银杏增至17粒。
不同年龄食补各异
青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，可日食二次。中壮年：猪胰减少至半条，大枣增至23枚。老年人：机体代谢和排泄功能下降，可将银杏减至10粒。
养阴润肺 健脾和胃首选百枣莲子银杏粥
中部地区：气候较为温和，日照充足，可将本配方中银杏减至12粒。西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将配方中大枣减至18枚，莲子增至25克。此方中大枣增至22枚，银杏增至17粒。中壮年：猪胰减少至半条，大枣增至23枚。老年人：机体代谢和排泄功能下降，可将银杏减至10粒。
芹菜三丝——开胃健脾养阴润肺
芹菜三丝食疗功效:开胃健脾、养阴润肺、清心安神、利二便、生津止咳营养价值:蛋白质、维生素B、C、胆固醇、碳水化合物、胡萝卜素、牛磺酸、钙、铁、磷适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的患者芹菜三丝所需材料主要食材芹菜、香干、猪肉、红甜椒、盐、鸡精、水淀粉芹菜三丝的做法1、芹菜洗净切段，甜椒洗净切丝，猪肉切丝、用料酒和盐稍腌渍。芹菜三丝具有开胃健脾、养阴润肺、清心安神、利二便、生津止咳的功效。
猪肉炒芹菜——开胃健脾养阴润肺
猪肉大家都很熟悉，也经常吃，是一种很常见的肉食种类，而且营养物质多，比如说可以补充丰富的维生素，矿物质，蛋白质以及微量元素，可以有增强免疫的作用，还可以提高体质，如何食用呢，今天介绍猪肉炒芹菜的做法，可以滋阴润肺。香干一种豆制食品，主要营养成分是蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、铁、镁、锌等。此菜有开胃健脾、养阴润肺、清心安神、利二便、生津止咳的功效。它的营养丰富，可以促进你的食欲，而且还可以补充丰富的蛋白质和碳水化合物，开胃健脾养阴润肺，补脑促进食欲增强体质，所以可以放心的食用。
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