儿童营养食谱：包菜胡萝卜炒豆干
BY：Noya 2024-07-05 04:33:23 516 ℃
夏季气温高，大家食欲都不佳，但这道炒包菜吃起来蛮清爽的感觉。包菜的名字很多，别名卷心菜、圆白菜、高丽菜等等。推荐大家试试看这道菜，我们全家都挺喜欢吃的。
【原料】
【做法】
1、 将原材料清洗干净后分别切丝备用；
2、热锅冷油，蒜末爆香；
3、加入胡萝卜翻炒至软；
4、倒入包菜丝，大火快速翻炒，加盐调味；
5、出锅前加豆干翻炒均匀即可。
早餐内容：
其它：奶酪；
【烹饪技巧】：
1、蒜末一定要爆香后再炒胡萝卜，就是可以闻到整个厨房都是蒜香的味道。
2、我买的豆干本身略带咸味，所以在加豆干之前加盐了，否则可以加豆干后加盐的。
3、这种炒菜建议用急火快炒，既能保证口感又能较大程度的保留营养素。
【适合人群】：
一岁半以上宝贝
【推荐理由】
包菜中维生素C的含很高，同时也是钾的良好来源，还富含叶酸，新鲜的包菜也有抗菌消炎的作用。胡萝卜富含维生素A，可有效提高宝贝免疫力，豆干是一种豆制品，是优质蛋白和钙的良好来源，三者搭配，不仅能增加口感，在营养上也更上一层楼。在炎热的夏季，给宝宝试试这道营养均衡的包菜胡萝卜炒豆干吧。
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用法：每日服3次，持续服用有效。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。大约需要炒7,8分钟，一定要全程小火，避免炒糊。
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