春季保健养生-日常饮食篇

BY：Fiorenza 2024-07-17 07:32:17 1677 ℃

上述事项还不够详细，本人还在不断完善中，希望大家见谅。

春季的时候，天气乍暖还寒，人体在这个时候为了维持基础的体温在营养上会选择一些高热量、高蛋白的食物。但是还是要摄入一些抵抗病毒的元素。因为随着天气渐渐地变得暖和起来，各种细菌、病毒大量繁殖，这时候人体往往会被这些机体入侵产生疾病。所以健康的饮食习惯是使自己健康生活的前提条件。

1、酸奶是春季早餐的最佳选择。早上喝时可以补充蛋白质和能量，晚上加点麦片喝时可以产生生长激素，可以分解脂肪，促进肌肉的生长。而且酸奶中的乳酸菌也能够增强肠道菌群，提高抵抗力。

2、在日常饮食的蔬菜中，像小白菜、油菜、辣椒、菠菜以及柑橘等水果中含有维生素c，能够起到抵抗病毒的作用；像南瓜、胡萝卜等黄绿色蔬菜中富含维生素a，具有保护和提高呼吸道绒毛及呼吸器官上皮细胞的功能；而像蛋黄、豆类等富含维生素e的食物，可以提高人体的免疫功能，增强机体的抗病能力

3、根据现代药理研究表明，葱含有很多的有益人体的元素，例如蛋白质、胡萝卜素、维生素a以及铁、钙、磷、镁等。同时还有挥发油，具有较强的杀菌和抑制细菌和病毒的功效。据研究，如果将烤肉和葱白同时吃的话，能够消除因烤的过火所产生的的致癌物质。注意事项

3、梨子中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。枸杞既是食材也是药材，食用枸杞对保健身体有非常好的帮助，能够有效补肾，对于肝脏也有很好的滋补作用，这样能够间接达到补血的作用。

一、四季饮食养生保健的小常识(1)春季养生生活起居：宜晚睡早起，多户外散步，呼吸新鲜空气，不要急于脱掉棉衣，注意穿衣保暖，防止感冒。精神调节：春属木，与肝相应，肝主疏通，其志为怒，恶忧郁而喜调达。故春季要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要心胸开阔，乐观愉快。饮食营养：春季调养以养胃为本，宜

早泄是男性很常见的一种性功能障碍，主要表现是阴茎在进入阴道之前或者进去阴道很短时间就射精，女性根本不会得到快感，久之会影响夫妻的性生活和谐，会导致家庭产生不和睦的阴影。这里给早泄患者推荐一些效果不错的食物，希望对早泄患者有帮助。1、每天10

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