怎么预防痛风？

预防痛风应注意以下几点。

1.少喝啤酒多喝水

夏天是啤酒销量最高的季节，痛风患者忌饮酒，尤其是啤酒。酒不仅是高嘌呤食物，更是诱发痛风发作的重要诱因，酒是痛风的大忌。酒精中的乙醇会使体内乳酸增加，而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高。因此，尿酸高的人以及痛风病人切忌开怀畅饮。痛风病人如果没有克制啤酒，痛风病发作的概率将会提高八成。

夏季天气炎热，人体大量出汗就容易导致身体水分不足，血液浓缩，

尿酸容易沉积并析出，这也是为什么夏季是痛风频发的季节。所以，最有效的预防方法就是天气炎热大量出汗之后，记得要多喝水补充体内水分，降低尿酸值。痛风病人每天至少应该喝2升以上的水，约9到10杯。出汗后应立即补充水分，睡前可适当饮水，最好选择白开水。

2.别贪凉勿劳累

夏季空调是必备的生活设备，需要提醒大家，室内空调温度不要过低，切记勿将空调的风口直接对着自己吹，更不要对着关节吹，尤其不要对着脚吹，否则很容易导致痛风发作。另外，夏季是运动的季节，很多人喜欢在夏季运动锻炼身体，但痛风病人要注意不要做剧烈的运动，因为剧烈运动不仅会大量出汗，同时还会减少尿量，从而导致尿酸排泄减少。剧烈运动还有可能增加关节肿胀、受损的风险，不利于预防痛风的发作。受寒、过度劳累还有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因此，痛风患者在夏季避免受寒、注意劳逸结合。

3.多食低嘌呤食物，提倡碳水化合物

痛风患者提倡低嘌呤食物，包括

五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜。常见的低嘌呤蔬菜有茄子、卷心菜、黄瓜、萝卜、青菜、马铃薯、甘薯、芹菜、冬瓜、南瓜等。不宜食用中嘌呤、高嘌呤食物，中嘌呤食物包括肉类、豆类、海鲜，高嘌呤食物包括豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜、动物内脏、鱼虾海味等。

碳水化合物确保热量供给，并能促进人体尿酸排泄，是痛风患者平时需要多食用的主食，建议多食用米、面、谷类、红豆，红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿作用，利于尿酸的排泄，减少痛风石的形成。

4.忌暴饮暴食和糖果摄入，限食或禁食酸性较强的食物

痛风患者应合理饮食，禁忌暴饮暴食，保持合理体重防止过胖，糖类在总热量中不宜超过50%～60%，应少吃糖果，以免加重腺嘌呤核苷酸分解，加速尿酸生成，以防痛风“病从口入”。还要限制酸性较强的食物，因酸性食物会导致体内的酸碱失衡，酸性过强也容易引起痛风病的发作，不能吃的酸性食物有咖啡、浓茶、酸菜、泡菜等。可适当多吃碱性食物，如蔬菜、水果、牛奶、蛋清，使尿液偏向碱性，利于结石溶解，防止它再生。

5.中西医治疗

痛风是一种慢性疾病，急性发作时，应卧床休息，将患肢抬高，定时足量服用治疗痛风的西药，定期复查血尿酸。平时应注意劳逸结

合，避免过度劳累，注意保暖和避寒，鞋袜宽松，保持心情舒畅。

痛风中医辨证多为风湿热痹型、风寒湿痹型、痰瘀痼结型、肝肾亏虚型，治疗多以祛风清热、化湿通痹;温经散寒、祛风化湿;化痰祛瘀、通经散结;补益肝肾、调和气血等为法，予四妙汤、宣痹汤、乌头汤、独活寄生汤等加减，常用中药有苍术、黄柏、牛膝、薏苡仁、防己、杏仁、滑石、连翘、山栀、川乌或草乌、芍药、独活、当归、麻黄、桂枝等，中药治疗不但能缓解症状，并可缓解西药激素类毒副作用大、易反复发作、不能根本上治愈的弊端，促进尿酸排泄，使体内的高尿酸平衡。

对于无症状高尿酸血症患者，预防痛风发作以非药物治疗为主，主要包括饮食控制和戒酒，避免用使血尿酸升高的药物等。对于已发生过急性痛风性关节炎的间歇期患者，应预防痛风的再次发作，关键是通过饮食和药物治疗使血尿酸水平控制达标，此外应注意避免剧烈运动或损伤，控制体重，多饮水，长期碱化尿液等。本报记者曹璐