晚餐怎么吃 身体最买账 健康晚餐part.5
BY：Ruth 2024-07-18 19:14:25 195 ℃
对于上班族来说，晚餐是跟很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又是在外凑合，晚餐时已经疲劳不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。可是，想到丰富的晚餐，害怕发胖的女生们深怀顾忌，唯恐腰围尺寸增长；同时，主妇们也满怀担心，已经高血脂、脂肪肝的老公吃这样的晚餐合适吗？
吃饱点吧，时间已经太晚，晚上又没有什么运动，担心影响健康；不吃饿着吧，又怕营养不良，体质下降，晚上饿得睡不着·····晚餐的困局，应该如何化解呢？
健康晚餐推荐食谱
燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁
材料
做法
2、将黄豆、燕麦、红枣肉放入豆浆机中，加入1000毫升水，待成浆，过滤，装杯即可。
材料
菠菜200克，烤腰果、熟黑芝麻各1勺，香油1小勺，盐、鸡精、胡椒粉各适量
做法
1、将菠菜择洗干净，放入加有香油的沸水锅中焯1分钟，再沸腾时捞出沥干。
2、摊在大盘中冷却，切成1.5厘米长的段；将烤腰果切碎。
3、菠菜中加入少量的盐、鸡精、胡椒粉拌匀，撒上烤腰果碎和熟黑芝麻即可。
蒸藕丁
材料
做法
1、将莲藕去皮洗净，切丁，放入大盘中。
2、将枸杞洗净。
3、将莲藕丁放入蒸锅蒸10分钟，取出前把枸杞放进去再蒸两三分钟，取出后整理装饰即成。
健康晚餐食谱，好做又好吃的晚餐，五款低脂晚餐食谱健康的变瘦，健康晚餐三个原则
一、好做又好吃的3款晚餐食谱一、朝鲜冷面材料：荞麦面，熟牛肉，韩式辣白菜，苹果片，煮熟的鸡蛋，韩式甜辣酱，盐，糖，鸡粉，白醋，酱油。做法：1、用少许白醋，酱油，糖，盐，鸡粉，加上适量清水调出适合自己口味的冷面汤，放入冰箱冰镇待用。2、将所有配料切片，韩式辣白菜切小段，鸡蛋煮熟
晚餐吃什么最健康,健康晚餐的原则
不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能，会使肾脏负担加重。
健康减肥晚餐,健康减肥晚餐有哪些
晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。
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