四款“上班族”减肥早餐,好吃不胖饮食
BY：Caitin 2024-07-05 12:43:29 1483 ℃
对于上班族来说，早餐是减肥最大的考验。如果早餐吃不好，不但不利于减肥，还会影响减肥效果，早餐吃什么，很讲究，一些低卡低热量的食物，既能垫肚子又不会发胖，你绝对不能错过。下面就为大家推荐4款营养早餐!
材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法：
2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。
3、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。
做法：
2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法：
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。
上班族不妨在办公 多放一点杏仁。杏仁是减肥最好的零食之一。杏仁含有维生素、蛋白质、胡萝卜素和脂肪。适量食用杏仁可以增强饱腹感，维持体重，还有降血脂的作用。
上班族减肥如何吃早餐？上班族瘦身必备早餐有哪些？
办公室人员瘦身必备的早餐有哪些？上班时间太忙，经常因为时间关系而不能吃好早餐，这种现象不仅对减肥不利，而且也会影响减肥效果。上面提到的美味又健康的营养早餐大家一定要试一试，每天早上花几分钟准备这些早餐，肯定会有更大的收获。上班族减肥怎么吃早餐？
上班族如何吃早餐能减肥如何减肥
对于有时候不得不加班的上班族来说，补充一些营养是必须的，但是又怕发胖，因而会控制食量。而且有时候也没有时间来进行减肥，针对这些，我们来为您介绍几款上班族瘦身早晨。下面这几款营养早餐，做法比较简单，而且早晨只需要十分钟就可以做好了。对于一些晚睡的上班族很适合哦。一、牛奶燕麦片饮材料：燕麦片，葡萄干，黑
四款“上班族”减肥早餐,好吃不胖
3、玉米面糊材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。做法：1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒
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