绿叶菜营养,甘蓝菜维C第一
BY：Margaret 2024-07-07 15:12:51 1252 ℃
绿叶菜很有营养，这个相信很多人都知道，是一种以鲜嫩的绿叶、叶柄和嫩茎为产品的速生蔬菜。它的种类很多，哪种才更营养呢?
营养学家们一致认同，绿叶菜是营养的宝库。它们热量低，尤其富含维生素C、叶酸、维生素K等营养素。近日，美国《健康堡垒》网站对所有绿叶菜进行了营养排名。让我们看看，谁是前两名?
对中国人来说，深绿色蔬菜是人们获得维生素C的最主要来源。维生素C能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等，并能让皮肤白皙。
深绿色蔬菜都含有叶黄素，这种营养素能保护视力，并能阻止老年黄斑变性，同时对预防心脏病和中风也很有效。甘蓝菜中叶黄素的含量，是同样重量菠菜中的7倍。
叶酸是人体新细胞生成和保持的关键营养素，对孕妇和婴儿非常重要。同时它还能预防心脏病、癌症和贫血症。
深绿色叶菜通常都含有很高的脂溶性维生素K。这是一种很重要的凝血剂，同时还能强壮骨骼。人们都以为菠菜中维生素K很多，但仍只有它们的1/3左右。
维生素A。第一名：甘蓝菜。第二名:萝卜缨。
绿叶生菜的功效_绿叶生菜的营养价值
绿叶生菜的功效生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。绿叶生菜的营养价值1.生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。2.生菜的茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆
绿叶蔬菜最养生,解密常吃绿叶菜补充营养素
绿叶蔬菜在我们日常饮食中是不可缺少的，那经常吃绿叶蔬菜有些什么样的好处呢？能够补充什么样的营养素呢？
绿叶菜营养价值有哪些？吃绿叶菜有哪些好处？
以下跟着小编一起来看看绿叶菜的营养价值有哪些？绿色叶菜有什么营养价值？富含β胡萝卜素β胡萝卜素能清除自由基，延缓衰老，预防慢性疾病。绿色叶子菜的营养价值有哪些？
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