男人吃牡蛎补锌四大须知
BY：Sachi 2024-07-17 16:40:47 732 ℃
牡蛎的营养价值
牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸，干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。其中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍。
营养男人每天只要吃2~3个牡蛎就能提供全天所需的锌。因为牡蛎是天然含锌最多的食品之一，而且牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺的精氨酸与微量元素，精氨酸是制造精子的主要成分，锌促进荷尔蒙的分泌，所以牡蛎也被誉为男性必吃食物之一。
男人吃牡蛎补锌4大须知
1、想要吃牡蛎补锌，自然要挑选优质的牡蛎。优质牡蛎的特点完整结实，表面无沙和碎壳，肉质饱满呈金黄色，光滑肥壮，干度足，体形基本完整，比较瘦小，色赤黄略带黑色的次之。
2、牡蛎并非人人可吃，患有急慢性皮肤病者应忌食。脾胃虚寒、滑精、慢性腹泻、便溏者不宜多吃。牡蛎肉不宜与糖同食。
3、另外，虽然菠菜含铁量很高，但其中能被吸收的铁并不多，而且还会干扰锌和钙的吸收，所以不宜用来补铁补血，尤其是不宜给小孩多吃。
清蒸牡蛎——补钙补锌有营养
对于保持健康是有好处的，吃法也比较多，来看清蒸牡蛎的做法。清蒸牡蛎的做法1、准备生蚝。关于清蒸牡蛎的做法大家都了解了吧，其中的这些食材都是比较有营养的，具有养生的作用和功效，而且还可以帮助消化和吸收，增强体质的同时还可以让你的身体变得更加的强壮哦，大家不妨试试吧。
酥炸牡蛎——补钙补锌营养丰富
大家都爱吃牡蛎，营养丰富，而且还可以有补钙补锌的作用呢，下面就来看看酥炸牡蛎的做法。酥炸牡蛎材料：大颗牡蛎，面包粉，鸡蛋，油炸粉，老酒，味精，虾油，胡椒粉做法：1.将牡蛎洗净沥干，然后将调料倒入牡蛎中搅拌均匀。酥炸牡蛎的做法大家都学会了吧，方法简单，营养价值高，所以我们可以经常食用，适合的人群也是比较广泛的哦，想要健康，需要懂得一些食物的搭配技巧，这样才能营养均衡，得到满足。
煎牡蛎鸡蛋——补锌补钙降低血压
煎牡蛎鸡蛋食疗功效:补锌补钙、健脑益智、收敛固涩、降低血压营养价值:蛋白质、脂肪、胆固醇、卵磷脂、维生素B12、蛋白锌、氨基酸、钙适宜人群:一般人群均可食用;经常失眠，免疫力低下者更易食用禁忌人群:虚而有寒者忌食所需材料主要食材牡蛎、鸡蛋、葱花、盐、花椒粉做法1、牡蛎洗净;鸡蛋洗净，磕入碗内，打散，放入牡蛎、葱花、花椒粉、盐、搅拌均匀。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。
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