把控宝宝食物的盐量

宝宝食物的盐量_01.jpg"/>

盐是宝宝身体发育不可或缺的元素，但对于身体正处于发育期的小宝宝来说，食盐过多会对宝宝身体造成极大的伤害。家长在喂养孩子的时候，给宝宝添加盐不仅要注意时间，还要注意量的把控！本期，小编就带着大家一起来看看如何控制宝宝的盐分摄入量，让宝宝健康成长。

一岁以内的婴儿最好不要吃盐，以免给肾脏造成负担。即使满一岁后，也要清淡饮食，减少盐的摄入量。宝宝满一岁以后，也不要在其饮食中多加盐。育儿专家建议一岁到两岁的孩子每日食盐的摄入量在0.8克至1.5克之间。宝宝各个阶段所需盐的数量都不一样，具体标准如下。

1．0－6个月：每天钠的摄入量不超过200毫克。孩子吃盐别吃多，小心造成肾脏带来负担。

2．6－12个月：每天钠的摄入量不超过500毫克。

3．12－36个月：每天钠的摄入量不超过650毫克。

1．降低宝宝的抗病能力，易患感冒。

2．导致宝宝缺锌，影响宝宝智力发育。

3．容易引起宝宝上呼吸道感染，甚至出现肺部损伤。

4．重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。

5．容易养成重口味，很难纠正。

6．食盐过量会伤骨，导致骨密度降低，极易发生骨质疏松甚至骨折。

7．引起心血管疾病，严重的话还会对心脏造成损害。

正常情况下，宝宝通过母乳和牛奶中摄取的盐分已经能够满足宝宝日常的需要。而且日常生活中的鸡蛋、蔬菜等也含有一定的盐分。因此1岁以内的宝宝食品中不需要额外加盐，1－3岁的宝宝可少量添加食盐。控制宝宝的盐分摄入方法如下：

1．出锅加盐法：无论是炒菜还是煮汤，尽量在菜熟或出锅时再放盐。

2．补“钾”法：家长们应该为宝宝多准备一些钾含量丰富的食物，钾能够抑制机体对钠的吸收。

3．借味调味法：可以用甜、酸味代替咸味，或在汤里加点生抽、虾皮来调味。

4．“挑食”法：腌制食物普遍含钠较高，应避免给宝宝食用。例如咸鱼、腊肉、豆瓣酱、酸泡菜、大酱、腐乳、咸鸭蛋等等。

5．清淡饮食法：在饮食方面，家人也要给与宝宝正常的引导。不要用成人食物来刺激宝宝，让宝宝多吃清淡的蔬菜水果，这些食物中所含的盐分对于宝宝来说已经足够。

6．替代法：低钠盐的钠含量会大幅度地减少，而且增加了钾和镁，能够排除体内多余的钠，并且具有降血压的作用。

育儿小贴士：在生活中除了食用盐外，还有不少调味料中都含有盐分。如酱油、生抽、味精、鸡精、食品添加剂。建议1岁以内的宝宝不添加任何调味品，1岁以上尽量少吃。

更多育儿亲子资讯，尽在！想成为育儿达人的奶爸辣妈们，赶紧来看看吧！和一起学习体验快乐美好的亲子时光吧！