燕麦片搭配牛奶,补钙功效翻倍
BY：Joy 2024-07-18 02:45:56 576 ℃
补钙是我们一直在注重的健康话题,因此也成了商家赚钱的借口。不论是超市还是药店,你都可以看到各种补钙的广告和产品。但是这些产品真的补钙吗?我不知道,但是我知道的是,如果你一直按照健康饮食的标准来,钙片是根本不必要吃的。就好比我们知道的补钙最好的饮品-牛奶,如果搭配了最有营养的燕麦片,那么营养价值绝对是可以翻倍的。燕麦片具体怎么吃才会有营养,这里有做法,我们来学习一下吧。
首先燕麦片的选购：一定要选纯燕麦片，最好是生的;这样的燕麦片营养素保留完整，营养价值最高。特别不提倡买速溶的复合燕麦片，那样的燕麦片不一定是全燕麦，里面还会有糖和粉状的物质，不利于健康;尤其糖尿病患者和三高人群。
燕麦片牛奶粥的做法：
1.取三汤勺(一人分约100克)燕麦片放小碗中，用温水泡2分钟，然后洗完放小奶锅里。
2.加入一碗开水，开火，中火煮10分钟后加入纯牛奶(300ml)，等煮开后要边煮边搅动，这样麦片的口感会好。
3.煮5分钟后出锅。
中国居民膳食指南有推荐每人每日喝奶最少300克，计算一下300克纯牛奶100克燕麦片，这样的一碗牛奶燕麦片粥大约能补钙500毫克，可以补充我们人体需要量的一半了。
小贴士：#秋季护眼养血#可以与牛奶同时加入20粒枸杞，可以补充眼睛需要的营养素VA和胡萝卜素。加2颗大枣更能提高牛奶麦片的营养，口感也会更香甜，真正红枣牛奶的味道;还能补气养血。配上深色蔬菜就是一顿营养美味的早餐了。
尤其是女性朋友们,早上的懒觉少睡一会,吃个营养美味的早餐,身体健康不说,皮肤都会很多,比护肤品来的快多了。
麦片和燕麦片的区别_燕麦米和燕麦片哪个好
麦片和燕麦片的区别生活中多吃麦片和燕麦片这样的粗粮对身体有益，但二者还是有区别的。麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。麦片的“片”字是指，它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加
西麦燕麦片_西麦燕麦片好不好
西麦燕麦片好不好西麦燕麦片可以算的上比较出名的燕麦片了，但是问题是，西麦燕麦片好不好呢？西麦燕麦片是可以长期食用的，只是在食用的过程中需要注意一些小细节。例如选购正规的西麦燕麦片，毕竟现在市场上仿冒产品多不胜数，而且仿冒产品的质量各方面都是无法保障的。西麦燕麦片味道不错，营养价值非常高。澳洲优质燕麦
燕麦片怎么吃减肥,燕麦片怎么吃好吃生燕麦片的吃法快熟燕麦片的吃法
一、生燕麦片的吃法一般来说，生燕麦片需要煮20-30分钟。生燕麦片最普通的做法是早餐的燕麦片粥：首先，用一只小锅装上足够的水(例如500ML)，把水烧开，再放入燕麦片(例如25克)，搅匀，再用微火保持沸腾状态10-15分钟，即可食用。在食用时，可以将另外煮好的牛奶倒在一起吃。当然了，生燕麦片也可以做
Hash：18cbd2421f1a8ec6adc97257d9942b1d976ba4c0
【声明】本文由用户Joy发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。