1、产后第一周——排
坐月子期间,妈咪们可不要胡乱进补,掌握
科学的
坐月子方法,才能帮助新妈们快速恢复身体
健康。食补
关键词:高
热量为了补充妈妈在
分娩过程中的大量消耗,产后
饮食自然应以富于营养、足够的
热量为原则。打算自己
哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡,而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。但对于刚生下
宝宝的新妈妈来说,身体仍处在极度虚弱的状态,同时
肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况,更需要注意针对性。1、
红糖水:新妈妈在
分娩中消耗大量的精力与体力,加之
失血过多,急需补充大量
铁质。
红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补
血,还能促进新妈妈产后
恶露排出。不过
红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。2、
鸡蛋:新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试
鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护
神经系统的健康,减少
产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和
蒸蛋羹都是不错的选择。3、
小米:
小米中含有丰富的
维生素B1和
维生素B2,
膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激
肠蠕动,增加食欲。4、
猪肝:第一周是新妈妈排
恶露的黄金时期,产前的
水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以
猪肝作为
补气养血的
主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝
鸡汤、
鸽子汤等,因为此时的新妈妈
乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。5、
米酒+老姜+
麻油:自古以来,坐月子的食补都有使用米酒、老姜和
麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒,温暖
子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于
子宫收缩,恢复孕前状态。不过需要额外注意的是,一旦恶露停止,麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说,产后第一周先勿用酒,以免影响伤口愈合,
使用老姜和麻油即可。共5页12345
产后多久进补呢_产后调养指南
但有专家认为,产后补充营养最好从第三周开始。如果是女性食用,调入红糖为最佳。
高龄产妇产后调养,产后适合吃什么滋补
一、高龄产妇产后如何调理恢复中国人是特别讲究坐月子的,认为月子里养好了,还能把以前本来孱弱的身体养结实,因此对月子里的护理格外有讲究,并把西方女人往往面容较东方同样年纪的女人苍老的原因归结于她们不讲究坐月子。其实,经过一次分娩,无论是自然生
产后吃什么补气血呢,产后调养指南
所以在产后及时、合理补血非常必要。在产后6周进行产科复查之前,最好不要外出。
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