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身兼妈妈的新任务,自然应更小心
宝宝和自己的身体
健康。现在,资深
妇产科专家为你列出新手妈妈的“三大忌律,八项注意”,让新手妈妈和宝宝一起愉悦健康成长。三大“忌”律一忌产后喝高
脂肪浓汤刚生完孩子,新手妈妈自然是
全家的保护对象,大鱼
大肉肯定少不了,至于老火浓汤更是家常便饭——但你是否知道,这样的
饮食并不
科学。医生说:高
脂肪的浓汤,既容易影响食欲,还会使身体发胖,影响体型。同时,高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量。有不少的
新生儿、
婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁,而引起
腹泻。因此,
产妇不宜喝高脂肪的浓汤。可以喝些有营养的荤汤和素汤,如
蛋花汤、鲜鱼汤、
豆腐汤、
蔬菜汤、
面汤、米汤等,以满足
母婴对各种营养素的需要。二忌过早节食要三口之家的其乐融融,对自己要求甚高的你也要自己的身材立刻FIT,可是过早节食会为你的身体健康遗留隐患,对乳儿也无益。医生说:为了保证婴儿
哺乳需要,产妇一定要多吃
钙质丰富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的
热量。如果产妇在产后急于节食,哺乳所需的成分就会不足,使新生儿营养受损。女性为了恢复生育前的苗条体型,可以在生育后,过了
哺乳期,开始适量节食。三忌常坐“月子”刚生完宝宝,自然是全家的保护对象。宝宝的姥姥说,月子期间应一直卧床,否则会对身体不好——听?还是不听?医生说:
分娩时由于用力,产妇体力消耗极大,产后一般疲惫想睡。因此,产后最初24小时内,产妇应卧床休息,然后,可以起床在室内稍微活动,这样可促进
恶露的排出,有利于
子宫的尽快复原,也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期都应保证产妇充足的
睡眠和休息,不可从事重体力劳动。也不要因害怕
会阴部
疼痛,整日躺在床上,这样对身体复原很不利。八项注意{1}产后勿忘检查,才能保证你和宝宝的身体健康。{2}产后应慎用药物调养。食用一些
龙眼肉、
枸杞、
红枣等,对于产后
贫血尤为适宜。同时,应注意适当通风,但应避免对流冷风直接吹到身上。{3}
产后恶露一般持续3周,初期是
咖啡色,进而逐渐颜色变淡、
流量减少。如果
恶露中有
血块、出血量增多或有不好
气味,排出时间过短或超过3周,表明
子宫收缩不良或有感染,应该及时看医生。此外,产后哺乳期间不来
月经,不能认为就不会
怀孕。{4}产后一旦开始恢复
性生活,就应及时
避孕。{5}
红糖、
鸡蛋和
小米,都是
坐月子的养身食品。但是,
红糖水饮用时间不可超过10天,以防增加
血性恶露;
鸡蛋每天不可吃得过多,4~6个为宜,
小米粥也不宜太稀薄或以
小米为
主食,避免身体缺乏其他营养。{6}宝宝在出生30分钟内,就应该吃
母乳,这样有利于母乳的分泌。{7}不要丢弃“
初乳”。初乳是产妇分娩后一周
内分泌的乳汁,颜色清淡、稀薄。它含有婴儿
生长发育不可缺少的
营养成分和抗病物质,有些妈妈认为这种奶脏而将它弃之,这是不科学的。{8}新手妈妈夜间
喂奶时应避免因为光线不足而造成的溢奶、
乳房堵住孩子鼻孔而导致孩子
呼吸道堵塞等危险。
产后保健 产后病之产后汗证
产后汗症包括产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后出现涔涔汗出,持续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特点,统称之产后汗证。本病主要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。治疗产后汗证,气虚者,治以益气固表,和营止汗;阴虚者,治以益气养阴,生津敛汗。
产后保健,产后病之产后汗证
产后汗症包含产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后呈现涔涔汗出,继续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特色,总称之产后汗证。下面说说产后病之产后汗证的详细介绍。产后保健产后病之产后汗证病因病机及医治准则本病首要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。
产后恢复体型方法,产后恢复操,产后塑身瑜伽,产后塑身饮食要求
一、产后恢复体型方法1、产后塑身加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。2、消除妊娠纹通常妊娠
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