可以改善睡眠障碍的食疗方推荐
BY：Uma 2024-11-05 10:52:59 671 ℃
有不少的人在出现了睡眠障碍之后都变得非常的担心，这确实是值得关注的问题，因为睡眠障碍影响是很大的，通过一些食疗方来改善睡眠障碍的话是有一定帮助的，下面小编将为大家推荐可以改善睡眠障碍的一些食疗方，希望能对各位有所帮助。
百麦安神饮
原料：准备小麦、百合各二十五克克，莲子肉、首乌藤各十五克，两颗大枣，六克甘草。
做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。 滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
功效：百麦安神饮可以安神清热、益气养阴，能够有效的改善神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症，出现睡眠障碍的人，可以经常服用本品。
柏子仁炖猪心
原料：准备十五克柏子仁，一个猪心，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。
做法：把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。
功效：柏子仁炖猪心可以养心安神、润肠通便之。对于心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症有一定的治疗作用，非常适合那些出现睡眠障碍的人服用。
桂圆芡实粥
原料：准备桂圆、芡实各二十五克克，一百克糯米，二十克酸枣仁，二十克蜂蜜。
做法：把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。
功效：桂圆芡实粥营养滋补，可以健脑益智、益肾固精。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
以上所介绍的这些食疗方是非常适合那些出现睡眠障碍的人进行服用的，不仅可以改善睡眠，而且能够调理身体，起到非常好的保健效果，当然，对于出现睡眠障碍的人来说，除了服用这些食疗方以外，还应该有良好的生活习惯，不可以过度的疲劳。
睡眠障碍睡不香？ 这些汤帮你改善睡眠质量
改善睡眠质量的食谱猪心莲参圆肉汤材料：猪心1个，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。做法：猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。人参猪脑五味汤材料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。
改善睡眠的方法 让你睡眠不再有障碍
有研究表明，吸烟者和不吸烟者相比，前者晚上的睡眠质量较差，而且吸烟会加重睡眠呼吸暂停综合症以及其他呼吸障碍，这些都能够影响你拥有良好的睡眠。30分钟的有氧运动，能够使你的体温持续上升4小时，抑制睡眠。温度下降会刺激身体产生褪黑激素，促进人体睡眠。它将会使大脑延迟分泌有助于睡眠的荷尔蒙褪黑素。
注意方法改善睡眠障碍问题
床铺最好舒适，可以帮助快速入睡，这样对解决睡眠障碍问题是有帮助的，能帮助大家促进睡眠，是可以解决睡眠障碍问题的。睡眠障碍的情况是很常见的，这是我们在平时最常见的一个亚健康状态，这对我们健康影响很大，是大家不希望看到的情况，在平时我们注意方法去调节好才行，上面介绍的几招对解决睡眠障碍问题很有意义，是大家健康养生很重要的。
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