![](/uploads/images/nologo/542482.jpg)
说到产后抵抗抑郁症除了要及时排解自己不良的情绪之外,吃些有助于抵抗抑郁症的食物也是很好的。下面就让小编来给妈妈们介绍几款吧。
1、深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
2、香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚
3、葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
4、全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”
5、菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致抑郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
6、樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
7、大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
8、南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡
糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
9、低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
10、鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
小编总结:
产后只要妈妈们吃的正确是可以帮助妈妈们解决很多产后问题的。但是要抵抗产后抑郁症最好的方法还是妈妈们要及时排解自己心中的不快,如果有不开心的事情记得及时跟家人倾诉。
治疗抑郁症的5种常用抗抑郁剂抑郁症
对于抑郁症患者来说,到底是药物治疗更加的有效,还是心理治疗能够更加快速和彻底呢?今天就将通过临床表现为大家详细介绍分析一下。一、抑郁症如何治疗的专家判断经过大量的临床实践证明,当前国内外临床心理学界在考虑抑郁症如何治疗时,首先会考虑采用抗抑
抑郁症患者对抗抑郁药物的7大恐惧心理抑郁症
谁都不想得抑郁症,然而很多事情并不随着我们的意愿发展。我们都知道抑郁症有时需要药物的治疗,身体内有抗体,会对这些药物产生抗药反应。这些都是正常现象,不必过于担心,只要坚持,终将战胜抑郁症。对抑郁症患者的治疗,使用抗抑郁药物是一种常见的治疗方
抑郁症易复发,如何抗击抑郁症?
说到心理疾病,我们都不陌生,如抑郁症就是一种高发性的心理疾病,抑郁症可以治疗,但是如果调养不当会出现反复的情况,下面我们就为大家介绍一下抑郁症的复发因素及对抗抑郁症复发的措施。一、抑郁症复发的因素1、不良刺激:不良刺激是引起抑郁症复发的原因
Hash:8f2709bb262a42531cbb675837a7b7c50c575b05
标签:
抑郁症
抗抑郁
抑郁
【声明】本文由用户Maren发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。