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一年当中,寒来暑往,受寒是平常事。尤其是在冬天,很多人更是“要风度不要温度”。
虽然,一时半会冻不出什么问题,但是,当体内的寒气积累到一定的程度,就会危害你的健康。
百病寒为先
1、手脚冷
血液流通到身体末梢需要更长的时间,因此,冬天衣着过于单薄,就容易出现手脚冰凉。
长此以往,手脚皮肤就可能出现苍白、皲裂、皱纹增多。
而且手脚穴位与心脏、肾脏、脾胃等内腑相连,寒气渗入还容易引发胃寒、脾虚、胸痛、精力下降等症状。
2、脖冷
脖颈皮肤薄,御寒能力差,而且后颈有脊椎,颈侧有非常重要的颈动脉,都是不宜受凉的部位。
尤其是颈动脉受凉容易使血管收缩,血流速度减慢,同样可能引起血压升高。
3、腰腹冷
腰腹部虽然有衣物保护,但对寒气非常敏感。
冬天活动少,久坐不动的人群更容易使腰腹僵硬、气血不畅,以致于影响到脾胃健康,诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。
4、膝盖冷
膝盖皮肤薄,对温度和疼痛都不甚敏感,即使受凉也很难发觉。
但膝关节承载了人体大多数的活动,很多人都是年轻时不注意保护膝盖,到中年以后往往可能出现膝关节活动不利。
5、肺冷
冬季在户外活动时,会吸入大量冷空气,会刺激咽喉、支气管、肺部,并造成一定损伤。
所以,冬季是哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病的高发期。
快看你“寒不寒”
1、看脸色
面色发红多为热,面色发白则为寒。
2、看尿液
尿液发黄则为热,尿液发白则为寒。
3、看痰色
痰液、鼻涕发黄为热,咳痰清稀则为寒。
4、看饮水
口渴喜冷为热,喜饮热水为寒;
5、看冷暖
衣着单薄不觉冷为热,全身发冷则为寒(注意,仅手脚凉是气机不畅,不一定是虚寒)。此外,穿衣热减衣就冷,也为寒。
6、看大便
大便干硬或黏腻,放屁有烧灼感为热,屁少无味且大便清稀为寒。
体寒的人都知道要注意保暖,但是,很多时候,单纯地添加衣物却是无效的。
所以,不妨来学学这些暖身小诀窍,可以让你的身体从内暖到外!
冬季暖身小窍门
1、吃
羊肉炖
萝卜羊肉性温,可以增加人体热量,抵御严寒,驱赶寒气。萝卜有消食化痰的功效,可以预防动脉粥样硬化。
二者合用,可以起到补益中气、驱寒防病的功效。
2、泡脚
泡脚能促进血液循环,达到活血化瘀、补气升阳的作用。
3、常备热水袋
久坐的老人或上班族,可在膝盖上放置热水袋,既可以温暖膝盖,也方便随时暖手。
在晚上临睡前,可以将热水袋放置在颈后枕一会,有助于舒缓神经,缓解骨骼僵硬。
不过,热水袋灌水不要过热,以免低温烫伤。
4、常灸三个“暖身穴”
冬季气温较低,有些人体虚怕冷,手脚冰凉,特别是中老年人如果体温过低,血液流动减慢,那么出现血栓或斑块的几率也会升高。
我们身上有许多暖身穴,艾灸可以帮助让全身都暖起来,快来试试吧~
心俞穴:可暖心
俞是输注的意思,形容身体脏腑之气输注在人体背腰部的特殊穴位。心俞可以调控心气、振奋心阳。心脏搏动能力强,末梢的血液流通就顺畅。
关元、气海:可暖腿
如果体温低、血液通行不畅,下肢特别容易冷。
气海、关元是温经活血方面的老搭档,它俩搭配有益于补气补血,还能通过温热刺激,促进小肠的蠕动。
复溜穴:可暖脚
复溜穴是足少阴肾经上的穴位,位于内踝尖和跟腱后缘之间的中点向上三横指宽的位置,既活血暖身又补益肾脏。
我们在日常泡脚的时候,只要水位没过这个复溜穴,就能有很好的温暖下肢的效果,促进血液循环,改善下肢水肿、寒痹、疼痛等。
百病从寒起!身体这5处受寒太要命!这几条招招都是在救你!
一年当中,寒来暑往,受寒是平常事。但膝关节承载了人体大多数的活动,很多人都是年轻时不注意保护膝盖,到中年以后往往可能出现膝关节活动不利。所以,冬季是哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病的高发期。气海、关元是温经活血方面的老搭档,它俩搭配有益于补气补血,还能通过温热刺激,促进小肠的蠕动。
身体这3个部位最易受寒!教你3招巧驱深秋“寒气”
中医提醒大家,此时大家要注意脖子、腰部、脚踝这3个部位的保暖工作。原因是这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,是主要的生理支撑点。老年人群中较高发的寒湿性腰痛,主因就是腰部受风寒侵袭所引起,在阴雨天会加重不适感。而对女性而言,腰部受寒易引起气滞血瘀,影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部保暖。做法是双手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓热后,把手掌直接捂在肾俞穴上,用手掌上的热量来温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。
体质寒热没分清,水果吃出病!学会这4招,最会吃水果的人就是你!
夏季新鲜水果大量上市。而对一些特殊疾病患者,水果还得挑着吃。体质不同,吃水果也有选择经不同水果有不同的养生功效。如果是寒性体质,吃太多的寒性水果,结果只会雪上加霜,导致身体不适。相反,如果是热性体质,吃太多热性水果,则会火上浇油。因此,建议寒性体质的人适宜选择温性水果或平性水果,避免太过寒凉。胃炎有胃炎的朋友尽量选择性平的水果,不宜吃寒凉性水果。肠炎以腹泻为主的结肠炎患者,或是结肠炎腹泻发作期,要尽量避免吃寒凉性水果。香蕉、杨桃也应少吃。
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