![](/uploads/images/nologo/284590.jpg)
第一步,放弃节食,选择运动减肥
医生表示,因担心怀孕期间体重超标,很多女性打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段只能靠增加运动来减肥。
因为宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备,如果准妈妈节食减肥,营养跟不上,宝宝也会营养不良,所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足
第二步,摄取营养要均衡
食物一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。
每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;
还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;
每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品
因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物。少吃腌制品可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。
还好,要养成清淡口味习惯,如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物,可以减少孕期浮肿和高血压的危险。
备孕期间吃什么好
当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。
平时可以这样吃:将当归切成薄片,取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
平时可以这样吃:选优质的阿胶1克,砸碎后,放入大
碗里加入两小勺黄酒,放入蒸锅蒸至阿胶全部融化,加入少量红糖,待糖融化后滴入数滴酒出锅。
选优质的100个肉厚核小的金丝小枣,放在干净的碗中,放在微波炉中用高火加热2分钟,上下翻动后再加热1分钟即可。
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
饮食与健康息息相关,对于备孕期的女性,良好的饮食习惯更为重要,以上为大家介绍了备孕期女性朋友要注意的一些注意事项,希望给备孕期的朋友带来帮助。
备孕食谱男性备孕吃什么好呢吃什么能快速怀孕呢女性备孕吃什么好呢
一、备孕食谱备孕食谱有哪些?温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、杞子二肚汤、花旗参雪蛤等都是孕前营养食谱。备孕食谱不仅为准备怀孕的女性提供机体所需要的营养,还能增强她们的体质,为孕育健康的宝宝打好营养基础。下面介绍四款备孕食谱。1、温补鹌鹑汤食材:
备孕很久都没怀上怎么办,备孕吃什么好呢备孕应吃什么好呢高龄备孕注意哪些
一、备孕很久都没怀上怎么办从医学上来讲怀孕是一个复杂的过程:首先需要男性排除健康的精子,女性排出健康卵子,精子和卵子必须在输卵管胜利会师后,受精卵需要运动到子宫正确的位置安家,并且必须牢牢实实的在此扎根生长。其次不要以为只要成功着床就万事大吉了,怀孕的前三个月准妈妈一定要万分当心,只能这样才能确保宝
备孕期间吃什么好,备孕吃什么更有利于怀孕
一、备孕期间应该吃什么好呢1、要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。2、注意主副食搭配合理,并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物,多吃
Hash:9e60a91437a79eaf7d7537cafbf524bd0a600b6b
标签:
备孕吃什么
备孕
春季
【声明】本文由用户Galatea发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。