产后改如何恢复小蛮腰

美妈们生产过完，除了身体的保养外，很多都开始致力于身材的恢复了。不但要做一个温柔娴淑的美妈，还要做一个身材姣好的辣妈。今天，我们一位朋友就提出了产后身材恢复的问题，我们一起讨论一下吧!

妈妈网网友“JVGSARH"的提问：

产后肚子还大怎么办?

妈妈网网友积极讨论：

妈妈网网友“黑米粥南瓜粥”：做一些有氧运动吧，会慢慢恢复的。

妈妈网网友“nmoras”：可以用收腹束腹带。

妈妈网网友“yinxing":使用收腹带，有时间多运动运动，做些收腰操!

妈妈网网友“包包201”：别担心，等月子坐完就会慢慢变小了，我孕期胖了20公斤，坐完月子剩4.5公斤在身上，我没有按摩也不敢穿塑身衣。

妈妈网网友“shuixingcao":宝宝现在三个月了，我的肚子还很大。

妈妈网网友“cutebowie"：子宫需要四十二天才能缩到原来大小。

妈妈网网友“KKey33"：肚子是很容易减的哦，我做埋线减肥肚子都小了4厘米了哦。

妈妈网网友“易羽儿宝宝护理”：我也是，7个月了，还是那么地大啊。

产后恢复

妈妈网专家建议：

蛋白质是人不可少的元素之一，对于产后减肥的妈妈们来说还是要补充一些蛋白质食品的，有哪些食物既有利于减肥又有助于补充蛋白质?

豆制品：所有豆制品(除了炸制的以外)热量比例都遵循碳水：蛋白质：脂肪=1:2:2这个比例，与减肥推荐的热量比例十分相似，很利于减肥。但豆制品缺少膳食纤维、维生素B族和维生素c,锌和铁也略低。因此建议，每天摄取热量比例应为豆制品50%,蔬果20%,肉蛋30%。这种比例将会让营养全面且都很充足，热量比例还接近完美。

脱脂牛奶：脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，是普通牛奶脂量的1/7以下。如果把全脂牛奶换成低脂牛奶，脂肪摄入量会减少3.75~5.0克，换成全脱脂牛奶，则能减少6.25克。

瘦肉：别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉，食用后容易摄取过多的热量，而直接� ��水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

蛋类：蛋类是必不可少的吃不胖食品，因为它既不含淀粉，又能保证营养供给，还含有大量蛋白质有助于脂肪燃烧。很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了准妈妈在孕期摄取蛋白质的最佳来源。

小编点评：美妈们生完宝宝都希望可以恢复生育前的姣好身材，可是，都要遵循健康瘦身的原则，科学合理的恢复身材才是明智之选。并且，产后还是需要注意调理和营养的补充，月子的调理还需谨慎，毕竟，月子保健是十分重要的哟。