母婴补钙这些错误“钙念”要澄清
BY：Edana 2024-08-18 11:57:41 833 ℃
久久健康网编者按：从怀孕到生娃，母婴补钙成为爸爸妈妈非常关注的话题。食补可以补充足够的钙、补钙只需补维生素D、孕期补钙会导致胎盘钙化……这些错误的“钙念”充斥在大家身边，究竟真相如何？
今天邀请来韩彤妍专家，将为大家一一揭开这些伪常识，给大家树立科学“钙念”
伪常识：骨头汤能补钙
正确“钙念”：钙剂的最佳来源是乳制品。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，用1公斤肉骨头煮汤两小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙远远不能满足需要。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。人体消化器官对钙源食品非常挑剔，奶、奶酪等乳制品中的钙是食物补充的最佳来源。
伪常识：宝宝缺钙只需要补维生素D
正确“钙念”：宝宝出现维生素D缺乏性佝偻病时，要在补充维生素D的同时也要适度补钙。钙是人体重要的矿物质，骨质的重要组成成分。虽然婴儿体内钙主要来源是乳制品，但是当每日摄入奶量小于600ml时，婴儿需要适当的补充钙制剂，以免体内钙含量不足。
伪常识：孕期补钙会导致胎盘钙化
正确“钙念”：孕妈妈需额外补充钙剂，补钙和胎盘钙化没有直接关系。正常补钙的情况下，即每日1000～1200mg钙是不会造成胎盘钙化的。胎盘钙化是胎盘成熟的一种形式，这种生理过程是每个妈妈生宝宝必须经历的阶段。而胎盘过早钙化是胎盘功能不良的一种表现，原因和感染、胎盘本身发育异常、血压异常或其他疾病有关系。
伪常识：母婴补钙剂，吃常规钙片就可以
正确“钙念”：母婴补钙在安全、剂量、口味等方面与常人需求不同，需要选择母婴专属的钙片。
母婴专属钙片的含量和安全都有更严格的标准，同时孕妈妈和婴幼儿的消化功能和口味与常人不同，例如孕妈妈容易便秘，选择钙剂需要考虑防止便秘的问题，而婴幼儿还需考虑喂服是否便利，口味尽量自然等问题，母婴补钙更加需要特别对待，选择母婴专属的钙片。
缺钙影响母婴健康母婴补钙很关键
钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须保证充足的钙；人体中钙含量不足会影响生长发育和健康。宝宝体内80%的钙是在孕晚期从母体获得的。如果孕期钙摄入不足，可能造成孕妇血钙降低。同时宝宝缺钙还会影响智力以及引起免疫力、抵抗力下降、致使小儿容易感冒、发烧、拉肚子。对宝宝而言，可选择婴儿专属的添加维生素D3颗粒型钙剂。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。钙剂最好在餐后或睡前服用，这样可使钙被人体更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。
父母必读：婴儿补钙新“钙”念
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