6种减肥食物,助你轻松减肥美食

吃东西对于减肥是很重要的，吃什么，吃多少，怎么吃，都是有所讲究的，今天就让大厨艺小编给大家分享一下6种对减肥有帮助的食物。

一、青豆

1/2杯煮熟的：67卡路里，4.5G光纤碳水化合物12.5克

每日半杯豌豆的锌摄入量的12%。这种矿物称为冷战斗的权力，也可能有助于减少饥饿瘦素水平，提高一种激素，提醒你的大脑，你的胃已经受够了。

二、全麦面食

198卡路里，碳水化合物43克，5克纤维

英国的一项研究表明，每天较高摄入量粗粮关系着较低的BMI和腹部脂肪少，粗粮饮食的多少与腰的细小成正比。然而，这是关键，保持面条部100和200卡路里的热量（约1/2至1杯煮熟）之间，改变饮食，补充，营养丰富的碳水化合物，平衡膳食的一部分，而不是整个餐。

三、大麦

1/2杯熟薏米：97卡路里，22G的碳水化合物，3克纤维

研究表明，大麦可以更慢战胜饥饿，也就是说，一个甜甜圈通过提高血糖水平，帮助你绕过糖分，让你填不饱。像珍珠大麦很受欢迎，但大麦碎粒或整个大麦含有更健康的营养素，包括20%至25%的只是你的每日纤维。

四、全麦面包

全麦面包：160卡路里，30克碳水化合物，8G光纤

您不必告别三明治，法式烤面包，只要你读标签，请注意“全麦”或“全麦面包”的标签，因为可能只有51%的五谷杂粮。只买“100%全麦”的标签面包，与80至90卡路里的热量，至少需要2克的纤维，每片不到1克的糖。

五、豆

1/2杯罐头低钠黑豆：109卡路里，20G碳水化合物，8G光纤

豆存在23%的较低的风险，豆可以使膨胀的腰围和肥胖的风险降低22%。虽然每个豆的类型略有不同，有些豆存在大量的纤维，那些都是不错的选择，因为他们也吸收蛋白质和铁。记得冲洗任何罐头豆，以减少钠的含量。

六、燕麦粥

1/2杯干：153卡路里，27克碳水化合物，4G纤维

一半的燕麦纤维是可溶性纤维，溶解成凝胶状物质的种类，延迟胃的排空，加大了饱腹感的因素。你的饮食中添加更多的可溶性纤维，可以帮助减少内脏脂肪，避免深腹周围重要器官的代谢紊乱，心血管疾病，糖尿病。

这6种食物既对减肥有帮助，同时也对身体健康有好处，大家可以愉快的将其纳入健康减肥餐。