刨掉一日三餐,我们还会吃一些小零食,不过超市的零食专柜里,垃圾食品占绝大多数。选择犒劳自己的零食应该是绿色健康对身体有助益的,不然就是伤身体而不是犒劳了。
水果含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果,可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,水果中含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。
酸奶不但营养丰富还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。每天一杯牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。
不少女孩子都爱吃杏仁、开心果、花生、瓜子,它们都含有丰富的蛋白质、糖类和无机盐,但脂肪含量较高,不宜过多食用。
像汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品,脂肪和热能含量都很高,维生素和无机盐很少,营养价值不高,肚子饿时可用以充饥,但不宜多吃,不然会长胖,还容易得心脑血管疾病,危害健康。
下面推荐给大家几种适合工作间隙食用的零食:
1.花生。花生能防皮肤病,它含有丰富的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一,因此,有意多吃些花生,不仅能补充日常维生素B2摄入的不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2.大枣。大枣可以预防坏血病,它被营养学家称作“活维生素C丸”,如果人在膳食中缺乏维生素C就会感到疲劳疲倦甚至得坏血病,因此大枣可以适当备些。
3.奶酪。奶酪有固齿的作用,它是钙的“富矿”,营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到“人老牙不老”的目标。
总之,上班族选择零食一定要注意营养和科学搭配
,特别要强调的是上班族必须要在吃好三餐、平衡膳食的基础上再去选择零食,切记零食毕竟是辅助食品,不能当饭吃。
奶酪护眼睛,保护牙齿也很好
大家知道奶酪是一种美味的食物,但是很少有人知道它对我们的眼睛和牙齿都有很好的保护作用,同时它对于保护我们心血管健康也有一定的作用等等,不如我们现在就具体的了解一下关于它的保健功效和营养价值吧。还具有护眼防龋齿的功能。奶酪因含有丰富的矿物元素和营养成分,素有“奶黄金”之美誉。理想情况下,奶酪中的营养素
惊!常吃奶酪能有效美白牙齿
拥有一口美丽亮白的牙齿对于拥有迷人的微笑非常重要。牙齿的美白可以去牙医院去洗牙,还有些可以美白牙齿的健康的食物。今天小编就推荐大家可以美白牙齿的食物,奶酪。不仅美味营养,更能让我们的牙齿焕发亮白光彩。奶酪还可以刺激唾液的分泌,可以中和平衡口
用奶酪“犒劳”自己有效坚固牙齿
刨掉一日三餐,我们还会吃一些小零食,不过超市的零食专柜里,垃圾食品占绝大多数。选择犒劳自己的零食应该是绿色健康对身体有助益的,不然就是伤身体而不是犒劳了。水果含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果,可
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牙齿
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