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生活保健全方位开跑!
有了完善的中药调理计划,妈咪产后生活起居一样不能马虎,才能健健康康地做好月子。周彦均提醒妈咪注意下列几点:
环境篇
1、注意室内温度,不宜过寒过热。
产后休养
2、产后易流汗,勤换衣物以防感冒,可使用空调,或打开门窗,使空气流通,但禁当面迎风。
休养篇
1、多休息,保持良好睡眠及心情愉快,不宜哭泣、久视。
2、新生儿的照护量力而为,可请他人协助。
清洁篇
1、保持身体的清洁卫生,可以洗头、洗澡,但不碰冷水、不吹冷风,而且洗完马上擦干、吹干。
2、尽量养成定时排便的习惯,注意阴部及肛门清洁。
运动篇
1、可以有适度柔软运动,但不要劳动。
2、禁久站、久坐,不宜经常弯腰、提重物、爬楼梯、蹲屈膝、盘坐、跳跃、跑步。
产后运动
饮食篇
1、不宜减肥,产后一个半月才可开始控制饮食。
2、少量多餐,一餐勿过量。
3、补充适量的水份,如:温开水、牛奶、汤类。
4、食物一定要煮熟,且温热食用;可食蔬果,但不宜冰冷时食用。
5、产后一周内或伤口有红肿疼痛时,慎用人参、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多,以免引起大出血。
6、三餐以营养均衡、清淡、易消化为原则,辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食物及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为宜。
7、选择适合之蔬果、蛋白质食物。
蔬菜高丽菜、菠菜、红见菜、绿椰菜、红萝卜
水果苹果、木瓜、草莓、樱桃、奇异果、柳橙
蛋白质温牛奶、鸡蛋、鱼、肉、排骨、猪肚、猪肝、腰子
饮食与保健,养生保健饮食经
不过,将含铁食物与富含维生素c的食物搭配在一起食用,就能使铁的吸收率大大提高。
健康常识四季饮食养生保健,四季饮食养生保健的小常识,四季饮食养生保健的小常识,12四季饮食养生常识
一、四季饮食养生保健的小常识(1)春季养生生活起居:宜晚睡早起,多户外散步,呼吸新鲜空气,不要急于脱掉棉衣,注意穿衣保暖,防止感冒。精神调节:春属木,与肝相应,肝主疏通,其志为怒,恶忧郁而喜调达。故春季要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要心胸开阔,乐观愉快。饮食营养:春季调养以养胃为本,宜
肝癌的饮食保健方法饮食保健
今天我们主要讲解一下肝癌的饮食保健方法!每周3次,具有清热作用,适宜于肝癌口干厌食等症。每日2次,早、晚餐食用,具有健脾化湿,用于晚期肝癌病人脾虚,泄泻等症。上述我们讲解了肝癌患者的饮食保健问题,患者在治疗的同时,也要保持良好的饮食习惯,有时间阅读一下上述的文章,按着上面的方法去做,长期的坚持下去,一定可以对您的身体康复有一定的好处的!
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