吃什么能预防动脉硬化呢?动脉硬化是常见的心血管疾病,给人类的健康带来了极大的威胁,是导致死亡的一个重要的因素,如今患有动脉硬化的人群越来越多,而且出现了年轻化的趋势。那么怎么预防动脉硬化呢?
吃什么能预防动脉硬化
美国农业部资助的一项研究初步结果显示,食用蓝莓有助于防止动脉粥样硬化。
阿肯色医科大学等机构的研究人员在新一期美国《营养学杂志》上报告说,他们选取30只幼鼠作为实验对象,这些实验鼠身体中都缺乏载脂蛋白E,其血管很容易发生粥样硬化病变。研究人员将这些实验鼠分为两组,在一组的食物中添加适量的冻干的蓝莓粉,另外一组不添加蓝莓粉作为对照组。20周以后,研究人员发现,食用蓝莓粉的实验鼠主动脉出现粥样硬化病变的区域明显小于对照组。
研究人员说,这是首次通过研究直接证明食用蓝莓有助于抑制动脉粥样硬化。下一步,他们希望进一步了解蓝莓抑制粥样硬化病变的机制,研究人在孩提时就开始食用蓝莓与今后发生动脉粥样硬化风险之间的联系。
预防动脉硬化吃10种食物
荞麦:荞麦中所含的脂肪酸均为不饱和油酸,且亚油酸十分丰富,其所含的大量叶绿素和芦丁有软化血管、增加血管弹性的作用。
大蒜:大蒜含有丰富的抗氧化剂,可对抗那些对动脉壁造成损害且使之硬化狭窄的诸多因子。
燕麦:燕麦含有B族维生素、卵磷脂等,具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。
茄子:医学研究表明,茄子能降低胆固醇,防止因血脂异常而引起的血管损害,可辅助治疗高血压、动脉硬化等。
洋葱:洋葱含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,它在降低有害血脂、防治动脉粥样硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。
山楂:山楂具有调节心肌,增强心脏收缩功能及冠脉血流量的作用,还能降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化。
黑芝麻:黑芝麻中含有亚油酸、维生素E、蛋白质等,其中亚油酸可阻止动脉粥样硬化的进展。
苹果:苹果中所含的类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
怎么预防动脉硬化呢?吃什么可以预防动脉硬化呢?以上为大家介绍了有效预防动脉硬化的食材,我们可以在生活中适当的食用以上的保健食材!
首先应积极预防动脉硬化的发生一级预防,如已发生,应积极治疗,防止病变发展并争取其逆转。⑵超过正常标准体重者,应减少每日进食的总热量,食用低脂脂肪摄入量不超过总热量的30%,其中动物性脂肪不超过10%,低胆固醇每日不超过500mg膳食,并限制蔗糖和含糖食物的摄入。有人认为,本病的预防措施应从儿童期开始,即儿童也不宜进食高胆固醇,高动脉性脂肪的饮食,亦宜避免饮食过量,防止发胖。
动脉硬化的饮食安排是有讲究的,尤其是肉类食物,例如肥肉等就不能吃。1、忌食高胆固醇的食物。常食多食,对病情极为不利,会加重冠心病及动脉粥样硬化症等并发症。对冠心病和动脉粥样硬化之人有弊无利,应忌食之。经常食用含铬较高的食物如豆类、鸡肉、贝类等也有防治动脉硬化的作用。此外由于烟酒会影响心血管系统功能,故动脉硬化患者应戒除烟酒但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。
一、如何预防脑动脉硬化呢(1)饮食治疗:减少对脂肪的摄取:应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物的虾、肝、肾和其他内脏,蛋黄等。多吃碱性食物可以有效的调节身体内的酸碱平衡,防止动脉硬化之功效。合理的饮食可防治动脉硬化,
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