如何缓解孕吐孕吐期间宜食食物推荐
BY：Ida 2024-08-15 15:47:32 887 ℃
孕早期的饮食原则中重要的一条，就是少食多餐，因为妊娠反应带来的食欲不振、恶心呕吐会引起严重的厌食。口味挑剔意味着妊娠期餐桌上的食物样样都要通过精心选择，即需要能满足营养需求和缓解孕早期生理反应的食物。
针对怀孕早期的特点，推荐几种能满足特殊时期营养和食欲不振的食物。
为了让自己有一个充满活力的早晨，可把早餐的烧饼、油条换成麦片粥。麦片不仅能让人保持一上午的精力充沛，还能降低体内胆固醇的水平。最好选择天然、没有任何糖类或添加成分的麦片。可按自己的口味在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或蜂蜜。
脱脂牛奶
妊娠期每天需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量有限，孕期喝更多的脱脂牛奶是聪明选择。准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要200克脱脂牛奶就能满足需求。
铁元素在人体血液转运氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。孕期血液总量有所增加，为保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，对于铁的需要成倍地增加。如体内储存的铁不足，会感到极易疲劳。瘦肉中的铁含量最丰富，也最易于被人体吸收。
全麦饼干
小零食，多用途。可以在床上细细地咀嚼，能有效地缓解孕吐反应;上班路上，在车里吃上几块，可打发时间;在办公室里突然有想吃东西的欲望时，它携带方便且不引人注意，能保证血糖平稳、精力充沛。
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，却富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助人保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
能快速提供能量，抗击疲劳。受到呕吐困扰的时候，容易被胃接受。可切成片放进麦片粥里，也可和牛奶、全麦面包 一起做早餐。
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一、孕吐的缓解方法是什么缓解恶心、呕吐方法一：不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。试着吃些凉的或室温状态下
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怀孕期间嗅觉会变得高度敏感，所以孕妇要避免闻到引发恶心的气味。1、怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素水平的迅速升高。早孕反应一般在停经42天左右出现，会有恶心呕吐不适等症状，但是早孕反应的时间和症状是有个体差异的。
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