备孕需注意什么？9大不良饮食习惯一定要改掉
BY：Theodosia 2024-07-20 02:19:52 808 ℃
通过备孕能让准爸爸准妈妈更好的调理身体，为成功受孕做好准备。正是因为这样，大家一定要重视备孕，专家指出备孕期间准爸爸准妈妈要注意的事项有很多，其中一点就是饮食。如今很多人的饮食习惯都不健康，这会严重的影响大家的备孕计划为此，专家为大家总结了9大不良的饮食习惯，希望大家能多多的注意。
1.偏食挑食
有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。
2.无节制的进食
一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。
3.食品过精、过细
孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。
4.常喝含咖啡因的饮料
如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。
5.大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。
6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物
糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。
7.多食味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。
8.吸烟饮酒
烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
9.摄入过多植物脂肪
如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
科学备孕应该注意什么呢？对于正在进行备孕的朋友而言，大家要注意的事项其实是很多的，饮食是其中非常关键的一点。除了饮食以外，在备孕时大家还要注意一些别的问题，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
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