酸奶枸杞减肥法,喝出性感好身材美食

酸奶一直都是减肥MM们的大爱，而枸杞能够调节人体能量代谢，酸奶枸杞减肥法是非常适合夏天瘦身的有效方法。每天饿的时候喝酸奶，渴的时候和枸杞茶，两者相兼，再加上一些有氧运动，就会瘦下来啦！

枸杞

枸杞可以减肥，也可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。

枸杞减肥茶：

材料：枸杞一小把，红枣3-4粒

做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸腾后服用。

PS：除了红枣泡枸杞子茶，还可以单独使用枸杞子泡茶，也可根据具体情况配合绿茶，花茶，干菊花，米仁，决明子等一起泡茶饮用，也有意想不到的减肥效果。

TIPS：

1、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

2、冲服时，注入开水后不要立即使用，应该让枸杞和红枣在充分浸泡后再喝，效果更好。

3、红枣可先剪开，然后在进行冲泡。

不适合吃枸杞的人群：

由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。

酸奶

酸奶能够促进消化，加快肠道的蠕动。

一、时间

1、清晨

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

2、中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。

3、下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

4、晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

二、酸奶减肥食谱

1、卡萨塔冰淇淋

材料：无糖酸奶400~45 0g要除去水分、核桃、杏仁干、葡萄干各30克、砂糖50g

制作方法：

1、将酸奶铺在厨房用纸上，放在篮子内，篮子下面可以放置一个空碗，摆放3~5个小时将水分沥干。

2、核桃放进微波炉内加热2分钟烘干，碾碎。杏仁干碾碎。

3、酸奶和砂糖混合，加入核桃、杏仁干、葡萄干，覆盖保鲜膜，放到冰箱冷藏格冷凝。

4、凝固后切成一块块，用碟子装好，开始享用!

2、绿茶粉+酸奶

材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g

做法：两者搅拌均匀即可

吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。

tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。

3、豆乳酸奶汤

材料：酸奶、豆乳各3/4杯、胡萝卜60g、芦笋2根、色拉油2小匙、水1/2杯、味之素1小匙、盐和胡椒少许

制作方法：

1、将酸奶和豆乳混合，胡萝卜切块，芦笋切成一厘米左右的段块

2、加热色拉油，将胡萝卜、芦笋翻炒，加入水和味之素，盖上盖子，焖煮一会

3、加入混合好的酸奶和豆乳，搅拌均匀，在汤汁温热的时候，加入盐和胡椒调味。

4、酸奶搭配青木瓜

方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。