食疗治疗失眠_失眠有些什么症状

一、食疗治疗失眠的方法

　　1、小麦百合生地汤

　　材料：小麦30克，百合15克，生地15克，生龙齿15克，白芍12克，酸枣仁10克，山药15克。

　　制作：小麦布包与余药共煎饮汤。

　　2、蛤肉百合玉竹汤

　　材料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克，远志10克，白术15克。

　　制作：以上材料共煮汤饮用。

　　3、竹精羊心汤

　　材料：羊心300克，玉竹15克，黄精15克，枸杞子15克，酸枣仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉汤适量。

　　制作：将羊心、玉竹、黄精、枸杞子、酸枣仁、茯苓洗净，加羊肉汤适量，共煮，羊心熟烂后，用胡椒粉调味即成。

　　4、龟板驴肉汤

　　材料：驴肉500克，豆豉30克，生地15克，当归10克，麦冬15克，沙参15克，白芍30克，夜交藤15克，葱、姜、精盐适量。

　　制作：将龟板先煎半小时，然后加入生地、沙参、麦冬、当归、白芍、夜交藤，文火煎1小时左右，冷却后过滤，与驴肉共煮。烂后加入葱、姜、精盐等调料即可食用。

二、失眠有些什么症状

　　1、失眠的早期症状还包括有睡眠中间易醒。睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。这种失眠又称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

　　2、失眠的人很难入睡，尤其是对声音很敏感，如果好不容易睡着了又被声音惊醒了，心情会很不好，非常浮躁，甚至暴躁，无端无故被吵醒也很容易生气。往往睡眠时间相对较少，总的睡眠时间少于6小时。

　　3、入睡困难，这是失眠的早期症状之一，主要是指从上床开始睡觉到入睡时间大于30分钟。不能熟睡、早醒醒后无法再入睡、频频从噩梦中惊醒，自己感觉像做了一夜的噩梦、睡过之后精神没有回复、持续好多天若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物。

　　4、睡眠浅也属于失眠的早期症状，早期失眠患容易做梦，病人自感睡不踏实，一夜都是似睡非睡，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的是早醒，不管几时入睡，早上三点准醒，醒后难入睡，还有病人经常做恶梦，惊醒后再也不敢入睡。

　　5、浅睡性失眠或间断性失眠：睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。

　　6、皮层性失眠：当躺在床上以后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾一二个小时才能入睡。

　　7、早醒性失眠或终点失眠：上床以后也能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮。这种现象多见于中老年人。

　　8、皮层下性失眠：上床后，脑子里并不想什么，就是睁着眼睛睡不着。

三、预防老年人失眠的措施

　　1、预防老年人失眠，注意食物调养：

　　海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

　　2、预防老年人失眠，尽量不用安眠药：

　　老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

　　3、预防老年人失眠，重视打盹：

　　老年人由于身体素质下降，是很容易患上失眠食物，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

　　4、预防老年人失眠，注意睡前的饮食：

　　晚餐不要吃的过饱，不吸烟，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡饮料，否则会患上失眠。如晚上加餐，老年人应在睡前1小时食用。老年人平日多吃些含色氨酸的食物，如脱脂奶粉、蛋类、肉类、花生仁、水果等。因为人体可将色氨酸变为血清素，后者可促进睡眠。

四、失眠的护理要怎么做呢

　　1、缓解心理情绪

　　经常失眠的患者一般情绪都不太稳定，常常伴随着强烈的焦虑、忧郁和压抑感，所以我们在对失眠患者在治疗的时候，要尽量的配合医生，可以针对性地选择心理治疗。患者需要避免紧张以及忧虑的情绪，要积极的面对该病，配合医生进行治疗。如果有烦恼的念头，尽量大声的把它讲出来，或者写出来也可以，这样有助于摆脱哪些困扰。患者还需要去除杂念，可以在黑暗中努力的睁大眼睛凝视某个目标，等到困乏的时候，抑制过程会渐渐地弥散，就会很快入睡了。

　　2、患者还需要养成良好的生活习惯

　　失眠的产生和患者不规律的生活有很大关系，想要解决失眠问题，首先还是要改变生活习性，养成规律作息的好习惯，要做到在睡觉之前不吸烟、不喝酒、不喝浓茶、咖啡等有刺激性的东西。要做好失眠的护理，还要在思想上保持恬静，睡觉之前不要谈论过于兴奋或者忧伤、愤怒的话题。

　　3、适当的体育煅练

　　适当的进行一些体育活动是失眠患者所必须的，只要每天坚持进行适当的户外运动，就可以大大的改善睡眠质量，一般来说，为了能尽快的痊愈，患者还可以适当的参加劳动，进行适当的体育煅练，同时要保证规律的生活，保证足够的休息，养成良好的睡眠习惯。