可以为学生减压的食物有哪些

现在的学生都为自己的学业非常的卖力，导致了学习的压力非常大，一旦学生压力过大的话对于自己的健康是有一些影响的，在平时的饮食中适量的吃一些食物是可以起到减压效果的，今天本文将介绍一些可以为学生减压的食物。

缓解压力的食物介绍：

一、草莓

草莓营养丰富，其中维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐含量是比较高的。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，对于学生而言，多吃一些草莓可以起到提高大脑工作效率的作用。

二、桔子

桔子中的维生素C可以有效缓解学习压力，研究发现摄入3000毫克维生素C的考生感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快，而桔子在实验中对学生的血压上起来很好的平衡作用。

三、坚果类食品

如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，对于长期脑力活动带来的一些疲劳能够得到缓解!

四、芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾的食物

这些食物能兴奋神经系统，提高大脑的信息接受能力。考生在临考前，可根据自身的实际情况酌情补进这些食品。

五、茶叶、咖啡

茶叶和咖啡也是两种醒脑的食物，茶叶、咖啡醒脑主要是因为其中含有咖啡因，可以刺激神经使人兴奋，但专家建议不要常以茶、咖啡提神，只要保证足够的睡眠是根本，适当少喝些茶、咖啡是可以的。

六、喝小米粥能平衡情绪

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝 卜素等。这是因为小米中的B族维生素是很好的减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经，比较适合学生食用。

在学习之余，一定要注重自己的饮食规律，多吃一些有益身心健康的食物是非常重要的，如果感觉到自己平时的学习压力过大，不妨多吃一些上述介绍的食物，来进行改善。作为家长也要多花点心思，为自己的孩子制作一些美食。