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孕期想良好的安胎,避免意外的发生,首先要做好孕期保健,然后就需注意饮食,因为孕期的饮食关系到宝宝的发育和健康。所以,在饮食上孕妈妈们就需多加注意,科学合理的饮食才利于安胎。那么,孕期安胎吃什么食物好?
孕期安胎吃什么食物好?
1、选择最佳安胎的蔬菜。孕期安胎吃蔬菜不能少了菠菜,这是因为菠菜中含有丰富的叶酸,而叶酸是整个孕期必备的营养元素,能有效的预防胎儿出现畸形。所以,在怀孕的早期就要注意叶酸的补充,可以多吃菠菜也可以在医生的指导下服用一些叶酸片,这样不仅利于宝宝的发育而且还能预防孕妈妈在孕期患上疾病。
2、选择能防止孕吐的食物。怀孕的早期孕妈妈时常会出现孕吐的现象,尤其是在早晨孕吐更为难受,所以在饮食上就可以选择一些能防止孕吐又有营养的食物,如柠檬和土豆,它们都含有多种维生素,对身体的健康也有很好的帮助。
3、选择最佳饮料。在选择饮料时,尽量选择含有微量元素的饮料。如绿茶,绿茶中含有一定量的锌元素,对胎儿的发育有很好的作用。经常饮用绿茶每天能多摄取14毫克的锌。此外,绿茶中含有铁元素,能起到预防贫血的作用。
4、选择能预防早产的食物。经过研究发现,孕期多吃鱼能有效的预防早产,这是因为鱼肉中含有某种脂肪酸,能保证孕期不出现异常的情况,也能为胎儿的发育打下良好的基础。所以,在孕期孕妈妈们可以多吃一些鱼。
5、选择最好的酸味食品。多数孕妈妈对酸味的食品都比较感兴趣,吃酸味的食品不仅能抑制胃酸的分泌,而且还能利于消化功能的正常运行。同时,酸味的食品还能促进铁的吸收,既能预防贫血又能利于胎儿的发育。
但要注意在食用酸味食品是要注意选择,有些酸味食品虽然营养丰富,但也会使孕妈妈出现意外。比如山楂,它虽然营养丰富,但会加快子宫收缩的速度,从而导致流产,因此在孕期要避免食用山楂。而西红柿、杨梅、樱桃等是酸味食物的最佳之选,孕期就可吃一些这样的水果或食物。
6、选择最好的零食。除了正餐外,孕妈妈还可以通过吃一些小零食
补充身体的营养。闲着的时候可以适当的嗑瓜子,如葵花子、西瓜子等,葵花子中含有丰富的维生素E,西瓜子中含有丰富的亚油酸,能促进胎儿的大脑发育。所以,在孕期也可以选择一些这样有营养的小食品。
7、选择最好的分娩食物。分娩时需要足够的力量才能顺利的分娩,而这种力量的来源就是食物,各种食物中都含有丰富的营养和热量,到了怀孕的晚期多吃一些营养丰富、热量多的食物才有助于分娩。
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