宝宝春季长高食物红黑名单宝宝长高得这样吃！

怎样才能吃的营养、又能帮助宝宝长个呢？在此，为您搜罗了有关帮助宝宝春季长高的方方面面，助您一臂之力。

宝宝春季长高的秘诀

1、奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。现市面上的可淇配方奶粉就是个很好的乳品。

2、补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道吸收。

3、夏天户外活动较多，1岁以下宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒。

4、婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。

5、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

6、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

7、烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。

8、大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

9、黄豆（大豆）植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。

10、把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收；把雪里蕻与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。

11、少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。

12、钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

13、食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高，可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时添猪肝粥或羊肝粥。

一、蛋黄豆腐羹

食材：蛋黄1个、豆腐15克、葱末适量

制作方法：

1、豆腐捣碎；

2、锅中放适量的水，煮开；

3、将豆腐放入水中，用小火煮开；

4、将蛋黄打散，淋入煮熟的豆腐中，边淋边搅；

5、最后撒上葱末即可。

适合年龄：6个月以上

营养小贴士：豆腐营养丰富，富含优质蛋白、钙、磷等营养素；而蛋黄中也含有较多的钙、磷等矿物质，二者对宝宝的身高发育都有促进作用。

原料成本：1元左右

二、蛋黄粥

食材：大米20克、鸡蛋一个

制作方法：

1、大米洗净煮成粥

2、鸡蛋煮熟去蛋白，将蛋黄研细，加入煮好的粥中拌匀即可食用。

适合年龄：7个月以上

营养小贴士：蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A等营养素，对宝宝的生长发育非常有益。

原料成本：1元左右

小编总结：晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡。晒完太阳后，最好给宝宝涂些滋润皮肤的保湿霜，保养一下宝宝的皮肤。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。