男人预防不孕不育的五个坏习惯

　　随着社会压力的增加，很多男性朋友在性事上的表现往往不如从前，部分男性甚至会出现不孕不育，这与男性平时生活中的不良习惯有关。想要性事满意，预防不孕不育，那么各位男性朋友需要改变这些坏习惯，注意饮食，增加体育锻炼，才能让男性重整雄风。那么生活中影响男人不孕不育的坏习惯有哪些？下面就让那个小编带大家一起来了解一下。
　　1、久坐不动
　　现如今，有很多办公室男性会养成久坐不动的坏习惯，即早起上班，然后坐在位置上连续工作8、9个小时，回家后又习惯坐在电脑或电视前长达几小时。上班时常常因为工作的关系而忘记喝水，还会有憋尿的行为，另外，一些上班族男性还会有长期熬夜加班的行为，可以说，一整天都离不开与电脑打交道。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及 阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
　　2、偏食挑食
　　很多男性朋友喜好肉食，或者长期食素，都对男性精子的发育不利。因为精子生长需要营养物质供给，若饮食单调或偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，营养不良会造成蛋白质与维生素、微量元素的不足，使精子的产生和生长受到影响，造成精子数量与质量上的异常。营养成分中的胆固醇、精氨酸和锌与生育的关系最密切。精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分，所以多食富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等会有利于生育，尤其是多吃豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等含精氨酸较多的食物更有益于生精。锌是人体重要的微量元素，缺乏可使睾丸萎缩、性功能减退，食物中以牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌最多。
　　3、性事过频
　　很多� �轻的男性有手淫的习惯，但是如果手淫过度或性生活过于频繁，也会使每次射精所含精子量变少。相反，如果精液长期不排出，精子也会在生殖道内老化而失去活力。因此，平时不要故意克制性生活，每2-3天性交1次，可以使精子与卵子结合的几率上升。
　　4、长期忧虑过重
　　压力过大，心情郁闷、焦虑，情绪长期不稳定，会影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致不育。据统计，由于情绪障碍引起的不育约 占全部不育人群的5%。对于精子数量和质量不佳的男性，只要能够明确导致精子数量减少或畸形的原因，消除相关致病因素，改变生活中的不良习惯，同时采用中西医结合的方法治疗，大多可以正常生育。
　　5、长期酗酒
　　很多男性因为工作原因，常常需要与他人应酬，饭桌上难免要出现喝酒劝酒的现象，如公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。
　　以上就是针对男人预防不孕不育的五个坏习惯的介绍，建议各位男性哦鞥有要注意合理饮食，避免挑食、偏食的现象，戒烟戒酒，坚持体育锻炼，适当放松心理，培养业余兴趣，学会适度放弃，自我减压，如果症状过于严重的，要及时找心理医生检查，不要讳疾忌医。