教你几招眼睛保健预防小知识

　　由于电脑、手机等电器的日益普及，如今又很多人的视力问题再次被提上了日程。日常生活中身边很多人都或多或少存在着近视的毛病。视力的下降不仅会影响人们的学习和工作效率，还会影响人们的日常生活。那么生活中有哪些方法可以起到眼睛保健预防吗？下面就让小编为大家介绍一下。
　　眼睛保健预防小知识：
　　1、注意眼部卫生
　　长时间盯着电脑或手机，容易出现用眼过度，对视力也会有所影响。所以最好的缓解办法是闭上眼睛，再睁开，这样来说我们的眼睛是对焦在远方的。闭眼和远眺都能有效放松睫状肌，缓解用眼疲劳。保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度。而如果没空闭眼或者远眺，那么就经常改变眼睛和屏幕、书本之间的距离，也有助于缓解用眼疲劳。
　　2、加强体育锻炼
　　现在很多上班族和学生党因为工作或学习的缘故，没有重视运动的重要性，导致体质下降，对于人体免疫力有所影响。建议大家要坚持户外活动，劳逸结合，保证充足的睡眠，多晒晒阳光，有助于对钙质的吸收；另外还可以放松精神，增强体质，对于眼睛保护有所助益。
　　3、不乱用眼药水
　　现在很多上班族经常在办公室内使用眼药水，来缓解眼睛不适，但是乱用眼药水有可能非但没有助益，反而容易损害眼睛。因为眼睛红或瘙痒了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果眼睛过敏用了消炎的眼药水，这样容易加重病情。一般情况下，只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般只要用不含防腐剂的人工泪液。
　　4、不用手揉眼睛
　　很多人会在眼睛不舒服时揉眼睛，但是手部是细菌滋生存留最多的地方，揉眼会使细菌刺激眼睛，会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻柔按摩几下。有异物时，也勿用手揉眼睛，而是先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
　　5、定期检查视力
　　近视的原因有很多，有先天遗传也有因为后天环境影响造成的。定期到眼科做检查，有利于及时发现视力下降及检查原因，及时治疗。如果出现视力下降，需配眼镜应及时去验光配� �适眼镜矫正视力。
　　6、保证营养均衡
　　现在有很多青少年有挑食、偏食的行为，容易导致营养不均。青少年正是养身体的时候，要注意营养饮食，多增加含维生素A、维生素D、钙、铬的食膳。戒除烟酒，避免饮食过咸、过甜、过辣等。饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病，常见的有：虾皮、海带、黄豆、蛋黄等可补充钙质，同时需要添加鱼肝油、奶油、豆腐脑等维生素D含量高的食物，有助于促进钙的吸收。另外，新鲜的黄绿色蔬菜维生素A含量高，多吃对身体有益，像菠菜、油菜、南瓜、胡萝卜等。
　　以上就是针对眼睛保健预防小知识的相关介绍，仅供参考。