怎样才能快速长高？7个秘诀让孩子不再担心身高问题

　　怎样才能快速长高？身高问题一向是孩子和父母们共同烦恼的话题，它主要与先天遗传有关，另外，还与后天的运动和饮食有关，除此之外，青少年平时还要注意饮食、睡眠、情绪和疾病等因素。那么怎样才能快速长高呢？下面就由小编带大家一起来看看吧。

　　青少年身高的成长高峰一般在11-15岁左右，这被称为生长快速期，很多女孩子一般要比男孩子早点长高，而什么时候骨骼就会停止发育？主要就要看骨骼线什么时候闭合了。每个人的具体情况都不一样，最好是去医院做个检查，二一班到了23岁左右，骨骼线就会开始闭合，当然，也会有其他的情况发生。

　　怎样才能长高？7个秘诀让你不再担心身高问题：

　　1、蛋白质、矿物质不能缺

　　10-13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。

　　2、每天必须户外活动1小时

　　婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁最好别练。>>>哪些饮食习惯有助孩子长高

　　3、10点前睡觉

　　生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点前入睡。

　　4、尽量少蹲着

　　蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠近椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

　　5、衣袜宽松点

　　衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。

　　6、每两个月量次身高

　　一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。

　　7、别迷信增高补品

　　现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导 致性早熟，反而不利于长高。

　　8、及时防治慢性疾病

　　慢性疾病会影响青少年的生长发育，青少年存在的慢性疾病(如：慢性感染、肝炎、哮喘、贫血等)需及时防治。骨骼遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使青少年的骨生长受限。要注意观察有无家族史，定期做好体检和微量检查。

　　以上就是针对怎样才能快速长高的相关介绍，仅供参考。