产后坐月子注意事项

产后30天，正是妈妈复原的黄金时期，民间称为“月子”生产的产伤、孕期全身器官的复元，甚至原本就有的体质毛病，在“坐好月子”以后，都将有很好的改善;相反的，如果错失月子黄金期，妈妈将面临各种意想不到的后遗症。那么产后坐月子注意事项有哪些，下面来了解一下。

产后坐月子注意事项

1、秋天坐月子要注意室内温度和湿度

因为在秋天的时候，白天的气温相对于晚上而言会比较高，而且室内的温度也会随之上升，如果温度能够保持在25°至26°左右，是没有必要开空调的，只需要保持好室内的空气足够流通和清新就行了。

如果气温高于28摄氏度，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。

一般，秋天有两个特点：风和燥。刚生产后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

保持适当的室内湿度是非常重要的，因为不仅仅可以使产妇感觉非常舒服，而且对新生宝宝的作用也非常大。因为由于宝宝刚刚出生不久的原因，干燥的空气会对他造成一定程度的伤害，所以保持适当的室内湿度对新生宝宝的健康也是非常有益的。

秋天风多，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。

2、秋天坐月子要注意休息活动两不误

由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤较薄的衣衫，穿布袜和平跟布鞋。

产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天气虽然已经变凉，但医院时仍偶尔会见到中暑的产妇，原因就是过于保暖导致的，如果本身褥汗很多，就应该说增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。

和白天相比，晚上的温度要低很多，所以尽量不要开窗睡觉，而且要注意加盖适当厚的床单或者被子，以保暖不过度热就足够了。另外夜里起来喂哺婴儿的时候，千万不要因为太过着急，就忘记穿衣服，这样容易着凉感冒，间接会影响孩子的健康。

对于剖宫产和会阴侧切的产妇，因为身体有刀口存在，更应当注意大量出汗而影响刀口的愈合。保持切口处干燥是刀口愈合的重要条件之一。

产后坐月子饮食禁忌

一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

产后坐月子能吹空调吗

在我国传统观念里，产妇坐月子总是被保护在一个“密不透风”的环境里，有的甚至被子、长袖装、长袜统统派上用场。炎炎夏日，坐月子可以开空调吗?夏季坐月子可适当吹空调，防止中暑。

为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能让空调风对着产妇和宝宝吹。

另外，房间的温度要保持在24℃左右，湿度要保持在50%到60%之间。此外，产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，产妇最好多喝水，可以喝淡盐水来补充盐分。

产后坐月子食谱

产后一个月对于妈妈和宝宝来说都特别重要，此时的饮食是要谨小慎微的，可根据产后的周数来安排食谱，因为产妇在此期间每一周身体都会发生较大变化。

产后第一周：补品以喝“生化汤”与“四物汤”为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇生新化瘀的功能。

生化汤材料有全当归、川芎、桃仁、干姜等，生化汤是产后方，归芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛温经效亦彰。有化瘀生新，温经止痛的功效。中医认为，妇女产后淤血不去，新血不生。本方能化瘀生新，养血活血，祛除恶露，收缩子宫，所以名为“生化汤”。

四物汤材料有当归、川芎、芍药、熟地四味药，四物汤被后世医家称为“妇科第一方”，“妇女之圣药”等。

生化汤帮助生产完后的妈妈体内恶露顺利排出;四物汤则能补血。此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当新妈妈口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担。另外，饮食也最好避免太咸。

产后第二周：可陆续进补，以当归、八珍汤为主。

主要的目的是帮助新妈妈将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。

当归补血和血，调经止痛，润燥滑肠。用于血虚，面色萎黄，眩晕心悸，血虚等，产后妈妈在分娩后大量消耗气血，这时候需要当归来进行补气血。

八珍汤，古代中药汤剂，使用当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、灸甘草制成，有补气之功效。八珍汤于四物汤和四君子汤融合而成，四物汤主在补血，四君子汤主在补气，两者结合那可谓气血双补，多用于亚健康、病后体虚，气血皆虚等，产后体虚同样适用。

产后第三周：产妇可服用杜仲炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。

这时候主要是补肝肾，因为生产过程中，妈妈流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，肝、肾是主骨，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。

产后第四周：产妇可以服用十全� ��补汤。

十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。十全大补汤主要有人参、肉桂、 川芎 地黄、茯苓、白术、甘草、黄芪、 川当归、白云苓、怀生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黄耆、公丁香、嫩鹿茸、炙甘草等，产后妈妈体虚适合饮用。

在坐月子期间，妈妈可以适时的吃些麻油鸡，能够补充一些营养。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡即可，不需要长时间甚至天天吃，这样不仅妈妈会对吃鸡产生反感心理，也会造成营养过剩而发胖。

除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，新妈妈要有足够的休息，可比平常休息时间稍多一、二小时，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。

产后坐月子三大误区

误区一：产妇不能洗澡，不能刷牙

权威解释：不洗澡、不刷牙，反而容易感染

老话说，分娩后的产妇极易感染风寒，所以不推荐接触水。但是在专家眼里，经过分娩的巨大消耗，妈妈们早已大汗淋漓，而且产后她们将更容易出汗。而且子宫和阴道需要42天才能恢复，如果不及时清除汗水污垢，将直接成为细菌的繁殖地，不管是自然分娩还是剖腹产，都容易出现感染。

如今居室有空调、洗澡有热水器，所以只要稍加注意，就不会感染风寒，是可以洗澡的，只是不要坐浴，最好是淋浴，避免伤口感染。洗澡必须有人在外陪伴，洗澡时间只要6-7分钟，冲净即可。此外，洗澡后头发要及时用电吹风吹干，身体也要把水擦拭干。

月子里不能沾水，也包括了刷牙一项。但是，专家认为，新妈妈不止要刷牙，而且应该比一般人更注意口腔清洁，因为这时候她们的饮食次数增多，种类细软，都是让牙病滋生的“好条件”。建议早晚刷牙，最好用软毛牙刷，同时每次餐后都要漱口，建议都使用温水。

误区二：产后要喝老母鸡汤催奶

权威解释：老母鸡汤不催奶，反而会回奶

此外，长期以来，我国民间有孕妇生产后喝老母鸡汤的传统饮食习惯，认为产后喝母鸡汤既可以给孕妇补身子，又能催奶。对此，殷慧蓉表示，母鸡体内含有一定的雌激素，产后如果过早过多地喝母鸡汤，会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，反而会导致乳汁分泌不足或无奶。

就催乳来说，传统观念里的母鸡汤其实不如公鸡汤，公鸡睾丸中含有少量的雄激素，公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用。因此，产后若吃一只清炖的大公鸡，无疑会使乳汁增多。而且，公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致发胖。另外，还可以喝一些鱼汤，也是不错的选择。

误区三：要卧床休息以防将来腰痛?

权威解释：休息不是不动，小心得血栓

民间有种说法，认为“坐月子”要整天卧床休息，即使下来走动也要减少，否则将来腰背痛，走路疼。

对此，产妇在经历了分娩这一过程后，体力消耗很大，身体虚弱，感到很疲劳，要注意休息，但休息不等于完全不动。一个健康的产妇(包括做了小的手术如侧切等)，在产后24小时即可下床在室内活动，早下床活动，可以促进血液循环，有利于伤口愈合、子宫收缩和恶露排出，从而减少感染的机会;同时，还可促进大小便通畅;此外，还可减少下肢静脉血栓形成，促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。不过，此时的活动还以轻微的康复活动为主，不要直接参与体力劳动。

当然，也有一些产妇感觉经常腰背疼、手肘疼或手腕疼，这其实和产后活动无关，往往是不活动才导致的。比如产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久等等。要避免这些情况，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有倚靠的地方，多换姿势，不要一个姿势维持太久。