胖人多吃什么食品好

　　胖人多吃什么食品好？很多因为自己很胖有些都东西都不敢吃，但是不能不吃吧，今天小编就来介绍下胖人多吃什么食品好？下面小编就来介绍下吧。

　　含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒。

　　黄瓜

    黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜

    萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜

　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

　　冬瓜

　　冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

　　辣椒

　　辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。

　　绿豆芽

　　水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

　　大豆及大豆制品

　　含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒。

　　夏季吃什么容易长胖

　　夏季吃什么容易长胖，大家都知道要想成功减肥，那么一定要远离高脂肪、高糖分的食物。很多食物吃了之后会让你的身材走样，必须要把有些食物纳入你的黑名单中。下面来看看吧!

　　1、白土司

　　在品尝的时候虽然没有什么味道，但是超过两片半的时候，也有超过600毫克的钠含量。而在早餐的时候如果吃两片土司再涂抹点花生酱或者果酱，想不超标都困难啊!面包中的奶油含有越高，其盐分也就会越高。

　　因此我们在便利店购买的面包，很多种不同的口味，虽然味道鲜美，但是都含有很高的钠含量。要想解决这个问题，那么不妨选择杂粮面包，虽然含钠量比较多，但是本身含有纤维素和植化素等，相比较下来，这是最好的选择。

　　2、麦片

　　早餐宣称一定要进食低脂肪、高纤维的营养食物，而谷类是最佳的选择。大家在选择的时候，一定要看一下标记，因为有些含钠量比较高。

　　3、果冻

　　很多女生都喜欢吃果冻，虽然果冻是很好的零食，但是那些标记为零卡的零食，却含有200毫克的钠。一定要养成在购买之前阅读标识的好习惯，看清楚了之后再决定是否购买。

　　4、运动饮料

　　这对于减肥的人来说，这过于危险，因为所含的钠含量跟番茄汁差不多，但是属于含钠饮料。很多人在运动结束之后需要喝运动饮料来补充电解质，但是在事实上，这并不需要，因为在运动中所排除的钠含量，只需要正常的饮食就能够补充，除非大量的运动或者运动员。

　　5、凉面

　　虽然在夏季俨然成为了一个习惯，凉面看似清淡，但是含钠量很高，大家千万不能贪凉来进食过多。市面上有很多的凉面都加入来小苏打来增加Q度，小苏打本身就含钠量高，如果再加入麻酱，那么这比一碗方便面含钠的量都还高。

　　碰到油面或者面线的时候，可以加水多煮一会儿，这样能够释放出钠，而麻酱要多加水稀释充分再食用比较好。吃什么容易长胖?我们要远离那些容易长胖的食物，多多进食一些营养健康而且不会长胖的食物。