做到这三点，顺产疼痛减大半！

未经历过顺产痛苦的姐妹可以做对比：

1级：不引人注意的痛，如蚊虫叮咬。

2级：刚刚注意到的疼痛，如打麻药后准备做手术。

3级：很弱的痛，被小刀划伤。

4级：弱痛，如被人用巴掌打耳光。

5级：轻度痛，如撞门上，或被门夹了一下。

6级：中度痛，如饮食不洁引发的肠胃炎、肚子痛。

7级：强痛，如被棍棒殴打。

8级：剧烈痛，如女性痛经。

9级：很强烈的痛，如颈肩腰腿痛、神经痛。

10级：严重痛，如断手，挖眼，割肉。

11级：极剧烈的痛，如阑尾炎痛等内脏痛。

12级：难以忍受的痛，如分娩时疼痛。

顺产那么痛，有什么办法可以减少疼痛吗？

今天，小编推荐以下三点，就能将疼痛减少一大半：

1.孕期补锌，有助于胎儿顺产

国外有研究表明，产妇分娩的疼痛，与其妊娠后期饮食中锌含量有关，每天摄锌越多，其自然分娩机会越大、疼痛越少，反之，则只能借助产钳和刨宫产了。锌是人体必需的微量元素，对人的许多生理功能的完成起着重要的作用。据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强有关酶的活性，促进子宫的收缩，把胎儿娩出子宫腔。当缺锌时，子宫收缩能力弱，无法自行娩出婴儿。所以，缺锌的孕妇，除了影响胎儿健康，还会造成难产。

孕妇可以通过以下食物进行补锌：

肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉；海鲜中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蛎；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食，特别是牡蛎含锌最高，每百克含锌100毫克。

2.爱运动的孕妇，生产速度普遍较快

有医生曾经做过统计，半年中他接触的373个孕妇中，有132例孕妇爱运动，这部分爱运动的孕妇生产的速度普遍比平常孕妇快，虽然顺产的疼痛程度是一样的，但产程缩短了，产妇承受的痛苦也随之减少。

为什么爱运动的产妇生产快呢？

医生解释说，这是因为孕期坚持运动，盆底肌功能得到锻炼，会阴弹性更好，身体状况更佳，而且爱运动的人体重控制得更好，身体素质更佳，这些都有利于顺产。

3.无痛分娩能让产痛减少八九成

无痛分娩即让产妇从生理感觉上消除痛苦，方法是由麻醉医师从产妇脊椎外层的硬膜注射麻醉药，使产妇在头脑清醒的情况下，骨盆腔肌肉放松，产痛减少八九成，轻松愉悦地度过分娩过程。

无痛分娩会影响胎儿吗？

大量临床实践证实，无痛分娩的麻醉药物剂量只有剖宫产手术麻醉药剂量的1/10或更少，因此它的风险比剖宫产要小；

另外，经由胎盘吸收的药物量微乎其微，对胎儿并无不良影响，更不会影响婴儿的大脑健康。

有些产妇有产科急症、背部受伤感染、腰椎畸形或曾经手术过、产前出血、休克及凝血方面有问题的，不适宜使用无痛分娩的方式。