高考营养品,购买营养品切勿跟风，需谨慎选购

一、中高考临近，补脑营养品走俏

　　高考前的考生，长时间复习功课，容易造成视疲劳，引起头痛，就需要神经传导的介质，长时间坐着看书不运动，大脑容易出现头疼头晕、紧张疲劳、记忆力下降、注意力不集中，因此补一些耐缺氧保健品、鱼油、含DHA等健脑、增加视力的产品是可以起到一定的改善和调和作用的，并加强脑力补充(提高记忆力)，考试期间，可适当多吃一些具有健脑的产品。

　　营养品的主要作用是改善健康状况，有些产品确实有助于睡眠，考前严重焦虑、睡眠不佳的考生可适量服用，但服用过多可能会给身体带来不利影响，所以家长应针对孩子的身体状况，来决定是否服用。考生若想保持最佳状态，不要过分依赖营养品，应该保证充足睡眠，减轻心理压力，保持合理膳食。

二、考前怎样合理均衡膳食

　　1、要保证大脑的血糖的供应。血糖是大脑的直接能量来源，是保持大脑兴奋度的重要物质。因此，主食的摄入必不可少，每天要给孩子吃够主食，且主食中应该有一定量的粗粮，但甜食不宜过多食用。

　　2、要保证蛋白质摄入量充足。蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质。

　　3、要多吃些新鲜水果、蔬菜。既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘。

　　4、临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物。如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。

　　5、三餐之间的安排要不同对待。早餐要吃好，早餐时可以以碳水化合物的主食为主，直接给大脑提供营养;午餐是一天中最重要的一顿饭，要提供足够的热量和营养素，应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡的饮食，并且还要有优质蛋白，有利于晚上的睡眠。

　　6、根据实际情况可适当加餐。毕竟考生备考消耗比较大，因此可根据需要适当加餐，但也要注意营养均衡，可适当侧重牛奶、鸡蛋等，补充优质蛋白。

　　7、注重饮食卫生。目前天气已经比较热了，食物容易变质腐败，因此考生饮食一定要注意卫生安全，尽量不吃剩饭菜;另外像冷饮等生冷饮食最好也不要吃，以免导致腹痛、腹泻等不适。

三、考前饮食避免三误区

　　高考进入倒计时，不光考生承受着备考带来的压力，就连考生的家长们也同样在焦虑着，绞尽脑汁为家中考生创造更好的生活环境和饮食照顾。由于要面临高考这一重要考试，考生们的身心都处于“紧绷”状态，因复习备考对营养的消耗、需求也相对较大，所以在这一时期的饮食的确需要精心安排。总的来说，备战高考期间的饮食安排上，应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则，即注重饮食的搭配，使考生摄取尽量多种、全面的营养，不要过量或过偏，并在保证此原则的基础上，注意避免以下三个误区：

　　1、改变平时饮食习惯，制定特别食谱。许多考生家长由于太过重视，一改往日饮食习惯，在考前专门为家里的考生制定特别的食谱，以期通过这样的饮食安排为孩子增加营养。其实，根据营养均衡的原则，在平常饮食的基础上为孩子制定搭配合理的食谱是可以的，但如果制定的食谱与平时的饮食习惯相差太大、甚至完全改变以往的饮食习惯，就不提倡了。首先，饮食反差太大，会让习惯了平时饮食的考生的肠胃一时难以适应，反而会影响身体状态;其次，对于那些心理承受力较差的孩子，骤然改变饮食、享受特别食谱也会加重他们应考的压力，适得其反。因此，考前的饮食习惯等最好不要改变太多，更不要让孩子突然吃一些不熟悉的食物，尽量在平时饮食习惯、饮食喜欢的基础上，讲究些营养搭配即可。

　　2、增加肉食。有的考生家长认为学习紧张、消耗大，就得靠吃肉来补，因此常常在考前是顿顿大鱼大肉。这么做，一方面可能会出现上述的肠胃不适的问题;另一方面，虽然肉食所提供的优质蛋白是考生所需要的，但这也有量的限定。所谓过犹不及，每天只要补充够人体所需的量即可，若要以肉为主就不提倡了。另外，考生的饮食也不建议太过油腻，以免损伤脾胃、引起不适。

　　3、乱买补品。操心的家长们觉得学习“费”脑子，所以总想给孩子吃点所谓“补脑”的营养品、保健品等才觉得安心。对此，专家提醒，营养的补充最好还是通过合理的膳食安排来达到，正常饮食完全能够满足机体营养需要;至于营养保健品，该不该吃、该吃什么、吃多少，这些都应该由专业的医生来决定，家长切不可盲听盲信，随便给孩子吃。

四、购买营养品切勿跟风，需谨慎选购

　　多数考生家长表示，他们也不知道营养品的作用有多大，但吃点总比不吃好。在孩子的学习方面，他们帮不上大忙，所以只能做好服务工作。“孩子临近高考，怕他吃不好、睡不好，所以买了点安神补脑的营养品。”市民陈女士说。

　　这些营养品到底有没有效果呢?据市中心人民医院神经内科主任医师郝清华介绍，营养品的作用是改善健康状况，有些产品确实有助于睡眠，考前严重焦虑、睡眠不佳的考生可适量服用，但服用过多可能会给身体带来不利影响，所以家长应针对孩子的身体状况，来决定是否服用。考生若想保持最佳状态，不要过分依赖营养品，应该保证充足睡眠，减轻心理压力，保持合理膳食。

　　国家食药监总局针对补脑营养品曾发布消费提示，从未批准过补脑、提高智商等功能的营养品，经批准的改善记忆、缓解疲劳、增强免疫力等功能的营养品，也没有补脑、提高智商、开发大脑的作用。另外，有些营养品并不适合考生，消费者在购买时要仔细查看。消费者如需购买营养品，要前往信誉好、证照全的正规销售场所。购买时认准保健食品的标志和批准文号，仔细查看包装上的厂名、厂址、联系电话、生产日期、有效期等信息，并妥善保管购物*和相关凭证，如发现问题，消费者可向食药监部门举报。