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都说
母爱是最伟大的,怀胎十月,为了
宝宝的
健康,
准妈咪要经历太多、注意太多,一个两岁孩子的妈妈总结了一些个人经验教准妈咪Hold住健康,不仅是为了宝宝,也是为了我们自己。一、
手机辐射要小心
怀孕后,我发现很多准妈咪都不太注意手机辐射,尤其是很多80后的准妈妈时刻都离不开手机,现在手机又多个各种app,玩手机成了休闲娱乐,要知道手机在来电的时候,电磁辐射的强度会突然增强,这时的手机便成了伤害胎儿的罪魁祸首了。所以,在你怀孕的这十个月内,尤其是前三个月,不要把手机一直放在身边,要是有急事的话,不如选择打家里的固定电话吧。
准妈妈孕期如何保持健康心态和身体
二、
饮食营养要均衡
孕期饮食要注意,多补充
蛋白质,
叶酸要适当补充,不要过量,少吃
淀粉类食物,还有一些是不可以吃的,比如
海鲜、冷饮、油炸食品如
油条等,可以多吃一些
豆制品、有条件可以在家做
蔬菜豆腐汤补充营养,像
西兰花、
油菜、
芥菜、
卷心菜、
胡萝卜、
玉米等都是很好的
食材,
零食可以用
苹果、
红枣、
猕猴桃等富含
维生素C的新鲜
水果代替。三、
私处清洁习惯要养成
北京大学人民医院妇科主任
魏丽惠在近期的媒体专访中说,女性孕期私处分泌物增多,有时还会得孕期
霉菌性阴道炎,所以这个时期更要注意
清洁卫生,每
周可以用
妇炎洁这类
中草药洗液稀释温水后清洗私处,其中含有的
百部、
苦参等成份能起到抑菌止痒的作用,洗后清爽舒服,外洗安全又健康,最主要的是可以有效预防
霉菌性
阴道炎的发生。四、
睡眠质量要保证
孕妇常常会感觉到疲惫犯困,一般
睡眠要比平时多一小时左右,晚上的
睡眠时间要不少于8小时,睡前可以喝杯热
牛奶。最好每天
午吃过
午餐,睡个午觉补充体力,但午觉也要适可而止,不要一直
嗜睡不起,这样会影响晚上的睡眠质量,
午睡的时间最多不能超过两小时,午餐不要吃的过饱,少吃多餐。五、夫妻双方多交流这也是很
关键的,就拿我而言,怀孕期间情绪十分不稳定,总是郁郁寡欢,家人一直以为我得了
忧郁症,还好有老公陪着我,时刻让我感觉到爱和关心,给我鼓励,我们经常一起
散步,聊天,
听音乐,和宝宝对话,放松
心情,后来自己慢慢的就好多了,本来怀孕就不该只是女人的事情嘛,也要让准
爸爸有所担当,还有一点准爸爸一定要注意,就是绝对不能当着孕妇的面抽烟或者大声喧哗,这对孕妇和胎儿都是十分不利的。小编总结:各位准妈妈要记住这五大法则啦,保持健康的身体对自己和宝宝都有很多好处,也能让你轻松度过孕期的280天。
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