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天气正在逐渐变暖,很多打算怀孕的准妈妈,都希望在饮食上做好安排。天气炎热的时候,很多女性朋友都很喜欢吃西瓜,因为西瓜汁多、色鲜、清凉,是很好吃的水果。但是,孕妇可以吃西瓜吗?要注意什么?
孕妇可以吃西瓜吗?
为了安全着想,女性朋友在怀孕期间一定要注意饮食,以免饮食不当影响到胎儿的发育。孕妇是可以吃西瓜的,在妊娠期间常吃西瓜,可以补充体内营养消耗,还能保证胎儿的营养需求。为了宝宝的健康,可以时常吃一些,但是每次最好不要吃太多。
孕妇吃西瓜的注意事项
1、吃西瓜要适量
西瓜虽然是很好的水果,但也不是任何人都能多吃。尤其是孕妇,在怀孕期间如果患有感冒、肾病,尤其是糖尿病一定要好少吃西瓜,以免,以免会加重病情。
如果西瓜吃的太多,就会摄入过量的糖分。孕期女性内分泌发生了生理性变化,体内胰岛素足,对血糖稳定作用下降,可能造成糖在血液中的浓度高,诱发妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病是引发流产、早产的重要原因,因此,孕期适度吃点西瓜就好。
2、饭前、饭后不吃西瓜
西瓜中含有大量水分,有冲淡胃液的作用。如果孕妇在饭前、饭后吃西瓜,会影响食物的消化吸收。而且饭前吃大量西瓜,会占据胃的容积,使正餐中的多种营养素吸收打折扣。注意,吃西瓜时应选择新鲜、熟透的西瓜,尤其不要吃冰箱内冷藏的西瓜。
对孕妇有益的水果
1、苹果:苹果有多种维生素、矿物质、细纤维等,多吃苹果可防止孕期过度肥胖,对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用,对便秘、拉肚子都能改善。
2、樱桃:在所有水果中,樱桃含有的铁质最丰富,是苹果、橘子、梨的好多倍,而且还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多吃可补血及改善肠胃功能
3、草莓:含有极丰富的维生素C,可以预防孕期感冒。草莓所含的果胶和有机酸,可分解脂肪、促进食欲、加强肠胃蠕动;研究报告指出,草莓可以除去体内的重金属。
4、葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压低、循环不好,都可以多吃葡萄可帮助改善,葡萄还有安胎的作用。
5、西柚:西柚含有天然叶酸。叶酸对早期妊娠非常重要,整个怀孕期也不可缺少。孕期随着胎儿的迅速成长,需要补充大量叶酸,来满足胎儿的生长需要。叶酸可以避免胎儿发育迟缓、早产、新生儿低出生体重。
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