产后预防妊娠纹从生活饮食做起

一、产后妊娠纹如何预防——生活篇

其实妊娠纹是防不胜防的，并没有什么好的方法可以完全的预防妊娠纹。爱漂亮的孕妈咪们必须付出多一点的努力，下面是有有经验的妈妈们总结，给准妈妈参考：

1、控制孕妈体重

很多孕妈为了输送足够的养分给胎儿，大吃大喝，导致体重超标，会让腹部更大，带给皮肤沉重的负担。一般来说，在怀孕时体重增长的幅度，每个月的体重增加不宜超过2公斤，所以孕妈吃东西要注意适可而止，哪怕是水果也一样，控制体重可以有效避免脂肪堆积造成的妊娠纹生成。

2、涂抹橄榄油、妊娠纹霜预防妊娠纹

准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者妊娠纹霜按摩腹部，可以在一定程度预防妊娠纹。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。

最好在洗完澡后使用(因为是全身血液循环最佳时机)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十~十五分钟左右。

3、要注意锻炼身体

每天需要保持适量的运动，散步、做少量家务，不仅可消耗多余的脂肪，控制体重增长，还能预防头盆不正。

4、使用托腹带

怀孕到4个月时，胎儿的体重开始稳定地增加，建议孕妈咪此时开始使用托腹带。因为托腹带除了可以减轻孕妈咪腹部和腰部的重力负担外，也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，有效避免妊娠纹的生成。

5、合身文胸

怀孕时受到荷尔蒙的作用，胸部也会跟着长大，使用尺寸符合、支撑力够的孕妇内衣，可减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯，以避免胸部、腋下妊娠纹的产生。

二、产后妊娠纹如何预防——饮食篇

饮食营养均衡怀孕期间准妈妈多吃富含蛋白质、维生素的食物，可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。下面给各位妈咪们介绍几种方法增加皮肤的弹性：

1、富含胶原蛋白的食物

由于皮肤胶原纤维由蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物，如海参、鱼肉、猪蹄、肉皮、牛蹄、鸡翅等。避免摄取太油、太� �(容易水肿)的食物和过多的甜食(容易肥胖)。

2、富含维生素及矿物质的食物

维生素E对于皮肤有抗衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

3、直接服用胶原蛋白

胶原蛋白被专家称为“肌肤软黄金”。服用胶原蛋白，可以使皮肤润泽、光滑、充满弹性。孕妇适合服用胶原蛋白粉或纯胶原蛋白产品，如果胶囊里添加了其他辅助成分，一定要鉴别一下是否有激素等不适合孕妇服用的物质。