中年男人防“三虚”,葆青春活力概略

BY：Letitia 2024-07-17 11:25:11 1757 ℃

现在社会很多男性平时压力比较大，严重的影响到了男性的身体健康，很多男性肾虚的状态直接严重的影响到了生活，让男性的性生活也会受到影响，所以平时男性应该注意补充营养，避免造成男性出现肾虚，脾虚，那么中年男性肾虚的方法有哪些呢？

中年男人防“三虚”葆青春活力

脾虚：很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓；还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

肾虚：肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣；性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等；有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。

肝虚：就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等；后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀；尽量少饮酒。

平时男性不要长时间大量喝酒，很容易影响到男性的身体健康，并且在日常生活当中，也要注意合理的进行保健，日常生活中也要注意自己的饮食方式，不要暴饮暴食有效的补充营养，这样才能避免造成人体受到危害，平时也要注意自己的免疫能力提高方法。

一、中年男人健康危机的十大信号1。视力眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。2。头发随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。3。心脏功能男子20岁以后心脏在剧烈运动时

维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。因此，中年人更要注意口腔保健。以上是小编总结的有关中年人养生的方法以及适合中年人养生吃的食物。

中年男人可喝5种药酒强身防病枸杞生地酒：取枸杞子100克，生地黄100克，白酒1000毫升，浸泡半个月即可饮用。中年男人养生中年男人该这样补一、男人40岁开始需要补充什么营养1、补充维生素B6维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。

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