孕妈妈们在孕期吃什么对身体好？
BY：Tama 2024-07-19 15:42:44 912 ℃
为了能够保证孕妈妈们在孕期的营养摄取量以及胎儿的正常生长发育，孕妈妈们在孕期就要相当的重视饮食结构。那么，孕妈妈们在孕期吃什么对身体好？
专家介绍，孕妈妈们在孕期的饮食搭配：
新鲜水果及新鲜的蔬菜中富含维生素，且水果中还含有大量的叶酸以及纤维，能够保持孕妈妈们的体力，以免因缺发而导致孕妈妈易产生疲劳。而蔬菜中还含有大量的钙元素及铁元素，能够有效的避免孕妈妈出现贫血或患上其他疾病。
2、鱼类。
鱼类中含富含脂肪酸，脂肪酸对宝宝的大脑发育有很好的促进作用，经常吃鱼的孕妈妈们有助于宝宝的大脑发育，且出现脑发育不良的可能性就会相当的小。
3、奶、豆制品。
牛奶中含有大量的钙元素及其蛋白质，对孕妈妈们的肠胃蠕动有很大的好处。另外，豆制品以及豆类中也含有大量的蛋白质，孕妈妈们每天食用牛奶以及豆制品等，能够有效的补充孕妈妈们本身以及胎儿的所需营养成分，这对宝宝的发育也有很大的帮助。
4、干果。
干果中含有大量的不饱和脂肪，这有利于孕妈妈的心脏健康。但是干果中的热量以及脂肪量相对比较高，孕妈妈们在食用时应定量，一天吃30g左右就足够了。
5、瘦肉。
瘦肉中含有大量的铁元素，也很容易被人体吸收，孕妈妈们在孕期血液总量会大幅度增加，为了保证宝宝的营养，孕妈妈们对铁的摄取量就要适当的进行增加。
6、南瓜。
南瓜中富含钙元素、铁元素及锌元素等营养素，孕妈妈们在食用后能够快速的恢复食欲及体力，能够有效的预防孕妈妈们出现妊娠水肿、高血压等疾病。
温馨提示：为了自身及宝宝的健康，孕妈妈们在孕期就要注意营养物质的摄取，还应定期到正规的医院进行全面的检查。并根据医师的指导进行营养物质的补充。
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